腦出血越來越多！堅持做這6件事，儘量少吃這4種食物，遠離高血壓

《中國卒中報告2019（中文版）》指出，卒中已經成為我國過早死亡和疾病負擔的首位原因，我國每12 秒就有 1 人 發生腦中風，每 21 秒就有 1 人死於腦中風。

此外，我國每5名死者中，至少有1名死者是死於腦卒中。在所有腦卒中患者中，腦出血患者佔10%-20%，死亡率高達50%。

研究發現，比起血壓在120mmHg的人，如果高壓持續在170mmHg以上，那麼我們發生腦出血的風險增加11。4倍。

《高血壓，請注意！》中記載收縮壓每升高 20mmHg，腦出血風險增加 24%；舒張壓每升高 10mmHg，腦出血風險增加 23%。這說明血壓越高，腦出血風險越大，腦出血也會造成各種後遺症，而且腦出血急性期的病死率為 30%~40%。

在腦出血中，80%以上與高血壓有關。在情緒激動、精神緊張、劇烈運動、用力排便等因素的刺激下，血壓會在短時間內升高，超過管壁承受力極限，導致薄弱部分破裂，最終引發腦出血。

因為高血壓引發的腦出血案例比比皆是。

一個月前，38歲的小張（化名）飲酒後突然意識不清，昏倒在地。原本這頓飯是為了慶祝他不到40歲就晉升部長，突發的意外讓同事們措

不及

手。

送往醫院後，小張的血壓高達210/120mmhg，CT檢查提示“腦幹出血”，在送回急救室的過程中，小張多次出現

自主呼吸消失

。於是做了外

引流

的手術。

最終，

小張

生命得救，但由於出血量大，始終沒有甦醒過來。

那麼我們如何預防高血壓發展到腦中風呢？

1、

先

要知道自己有沒有高血壓，那就必須勤測量。

2、發現高血壓要正規控制，先要健康生活，低鹽低油低糖低精細糧飲食，堅持運動，遠離菸酒，控制體重，不要熬夜。

3、高血壓的人需要去查查頸動脈彩超，看看有沒有頸動脈斑塊，根據斑塊的性質和大小決定要不要服用他汀、阿司匹林來預防血栓，預防腦梗死。

4、在醫生指導下服用降壓藥，降壓藥選擇以長效為首選。

5、如果出現頭暈、發麻、半身不遂、四肢力量不對稱、喝水嗆咳、走路不穩、口眼歪斜，及時就診，透過腦CT或腦核磁確診是不是發生了腦血管意外。

6、高血壓的人需要查查心電圖，看看有沒有心律失常。尤其是有反覆心慌的人，必須查一個心電圖，看看有沒有房顫。如果有房顫必須正規治療，目前建議抗凝治療為主，抗凝的目的就是預防血栓，全球房顫抗凝藥物的應用率約為 34。4%，而我國僅為 13。5%。所以房顫導致的腦梗死，並沒有得到大家的重視。

得了高血壓不想腦出血，要學會忌口

高血壓的發生和飲食息息相關，不想誘發腦出血，除了控制好血壓外，日常這4種食物也要少吃：

1、高膽固醇食物

動物內臟、肥肉等高膽固醇食物，吃太多的話容易導致超重和肥胖，升高體內飽和脂肪酸的含量，最終導致血壓升高。

2、高脂肪食物

炸雞、薯條等高脂食物，雖然美味又方便，但是脂肪含量較多，經常吃容易導致高血脂，阻礙正常的血液迴圈，間接引發高血壓問題。

3、含糖量高的食物

遊離糖是高血壓的隱形推手，常見的有白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿等，尤其是果葡糖漿，與血壓升高有直接的關係。

因為血糖一升高，機體為了降低血糖，就會釋放大量的胰島素，同時刺激血管收縮，導致血壓升高。

4、高鹽食物

高鹽飲食是高血壓的頭號元兇，與血壓的持續升高有著密切的關係。限制鹽分的攝入，既能預防高血壓，也有利於高血壓患者控制血壓。

除此之外，預防高血壓腦出血還要合理運動，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動；檢測血壓，按時複查；謹遵醫囑服藥，切忌隨意增加或減少藥量，更不能血壓一下降就停藥。

總之，高血壓看起來不可怕，但高血壓一旦導致了腦血管疾病，那可不是鬧著玩的。做好以上6點和少吃4類食物，預防腦梗死，預防腦出血！