總是不開心，也是一種病，警惕輕度抑鬱症！

對於抑鬱症，相信大家都不陌生，根據2019年世界衛生組織統計，全球抑鬱症患者高達3。5億人，每年因抑鬱症自殺的人數高達百萬，抑鬱症究竟有多可怕？

我有一個朋友是上海一家公司上班的白領，有著開朗的性格，平日跟她相處從沒發現她會有抑鬱症，一次偶然的聊天她向我講述了自己受抑鬱症折磨的痛苦和自愈的過程。事情的開始源於一次吃飯不小心一個土豆絲卡在咽喉裡，怎麼都咽不下去很是難受，她去醫院急診看醫生，醫生從沒聽過吃土豆絲還能卡著，簡單的看了一下就讓她回家了，但是喉嚨依然有人明顯的異物感，很不舒服！她上網查各種食物卡住的事例，越看越害怕，尤其是看到因卡到異物致死的案例。從那開始她被一種莫名的恐懼抓住，吃飯成為她最痛苦的事情，甚至產生了幻想，認為所有飯食裡都可能藏著某種異物，吃飯特別小心，一碗粥都能喝半個小時，一點都不誇張。我聽了之後感到無法理解。也終於知道了為什麼她不吃任何帶有刺和骨頭的食物了。一開始她並不知道自己已經患上輕度抑鬱症，直到有一天她徹底被抑鬱的情緒整崩潰了。她開始變得特別消極，什麼事情都會往壞處想，整天被各種恐怖的情緒籠罩，之前看電影時裡面不好的場景都出來了，陷在一種消極的情緒中很難出來！每天自己嚇自己！腦子總是不自覺的胡思亂想，看誰都像壞人。嚴重缺乏愛和安全感！

她意識到這樣的情況不能再持續下去，不然自己就真的無法擺脫抑鬱症了！她決定改變現在的生活方式。

首先就是休息時不再宅在家裡，一個人獨處，防止大腦胡思亂想。約著朋友出去，哪裡人多熱鬧就去哪裡。第二就是去傾訴，找人聊天。把自己內心所有的擔憂和不安都說出來，不要怕對方笑話，只要說出來，就會發現那些不好的情緒就煙消雲散了。第三就是跑步，最怕跑步的她克服早起開始晨跑，先從一公里開始，朝著五公里的目標跑下去！

堅持一週之後，她發現自己的狀態有了很明顯的改變，大腦很少胡思亂想了。就這樣她堅持了大半年的時間，抑鬱的情緒幾乎沒有了，有時會不自覺的冒出不好的想法，她會立刻察覺到並且轉移注意力多看一些美好的東西，比如開心的影片，做一下簡單的運動，消極情緒立馬就被從心裡趕出去了。因為只是輕度的抑鬱所以她堅持用自己的方法克服了抑鬱症。現在的她又恢復到之前樂觀開朗的樣子，真得為她感到開心！

曾看到過這樣一句話：抑鬱症與偽開心，是被這個時代忽略的新癌症。所以警惕抑鬱症，它就像感冒一樣普遍存在，只是不會表現出很明顯的症狀，比如打噴。往往發現的時候已經挺嚴重的了，總是不開心的話就要當心了。