不花錢超實用的5個減肥小妙招，堅持就有迷人身材哦！

減肥就是我們女生追求一生的事業啊，無時無刻不減肥，瘦才是王道，減肥等於整容啊。今天小編就來給大家介紹5個不花錢就能減肥，而且超實用的減肥小妙招。

晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。

飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持15分鐘。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一週就能看到效果哦！

縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人。

撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰，腿不能彎。一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢。

站立扭腰

可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩。

作者：小可涵寶貝