產後腰疼、漏尿、小腹贅肉，可能是這裡有問題，二胎媽媽更該自測

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孕育一個寶寶對於我們每位女性來說，都是件神聖而美好的事情，但同時也可能給我們帶來許多孕前沒有設想到的問題和變化。並且這些問題一直困擾著我們：懷孕前為之驕傲的小蠻腰、A4紙腰，因為懷孕漲得像個大氣球，贅肉怎麼也下不去，變成了大肚婆；一到陰天雨天腰痠背疼，關節疼痛。你以為這只是單純的月子病？

腹部贅肉為何總揮之不去?

周麗原來是一個典型的年輕都市女孩，一頭烏黑的頭髮，水靈靈的桃花眼，更讓人羨慕的是她擁有高挑身材，白皙的肚皮上沒有一點贅肉，任誰看了都會喜歡上這樣一個活力四射的女孩。可就在最近，生完寶寶的周麗卻陷入了深深的煩惱中，究竟是什麼原因呢？原來，愛美的周麗為了恢復到懷孕前的好身材，一直髮奮努力減肥，半年下來，身材倒也是苗條了不少，但是這肚子上的肉是怎麼減也減不下去，朋友們打趣說她又懷了二胎。

愛美的周麗哪受得了身上這一圈救生圈？周麗心想，我怎麼運動也不瘦，乾脆不吃了，晚上我再做點仰臥起坐，這下總能瘦一點吧？哪曾想這肚子上的“贅肉”沒甩掉，連續做了幾晚的仰臥起坐，讓她的腰背痛得直不起來，無奈之下週麗在老公的陪同下來到了醫院。誰知醫生的一番話讓周麗嚇到了，原來周麗肚子上那討厭的贅肉，竟然是腹直肌分離惹的禍！

什麼是腹直肌分離？

直白地說，就是肚皮撐大了。孕期子宮的逐漸增大，會將我們腹部兩條腹直肌從中間往兩邊分離，就出現了類似周麗那樣的大肚腩。而在產婦剛生產完的一年之內，假如兩條腹直肌之間的寬度比1指小的話是完全不用擔心的，因為它是可以自然恢復的。如果比這個區間要大，我們就絕對不能忽視這個問題了，它很可能是讓你疼痛的罪魁禍首。

腹直肌分離得的影響如此之大？

一旦我們的身體出現這種情況的話，我們的腰可能會變得無比脆弱，已經變成了不能承受之重，所以不要以為這是簡單的月子病。就像一根被拉得很緊的彈簧失去了彈性，再彈回來時已經鬆掉，變成我們所說的贅肉。如果腹直肌分離的厲害的話，擠壓到我們的內臟，還會引起疝氣，會有刺痛感。更嚴重的是，產婦還可能出現漏尿、小便失禁等問題。出現這些問題的時候一定要引起重視，真正的元兇是腹直肌分離，“月子病”表示不背這個鍋！

怎樣自測腹直肌分離？

其實要想知道自己是不是腹直肌分離很簡單，我們在家裡就可以自己測試一下。

首先，

身體平躺，膝蓋彎曲，腹部放鬆，然後將一隻手的指尖輕輕伸入腹部，緊接著把我們的肩膀輕輕抬起來，去摸到腹部的兩側，這時候要數下腹部到底能容納幾根手指

。如果是隻能放一根手指的話，就不用再擔心啦，如果腹部可以放入3根手指以上的話，這種情況必須及早就醫，配合治療。

腹直肌分離不可避免嗎？

其實我們身邊的女性幾乎都會有這種假性“月子病”，這也是一個產後必然過程。不過那些身材更苗條的女性、二胎媽媽和年紀稍微大點的產婦媽媽，可能更容易遇上這一困擾。

假贅肉不可怕，發現了也可以淡然面對。我們在家裡可以做一些運動幫助腹直肌恢復。另外合理飲食，拒絕高熱量，攝入高蛋白，透過不斷運動和注意飲食，相信你一定可以重拾楊柳細腰。

我是錦鯉媽咪，家庭教育指導師，高階孕嬰師，多平臺簽約作者。關注我，為您帶來實用的孕產、育兒知識，有困惑和疑問，歡迎發私信，我會及時回覆。希望我的一點建議，能讓身為家長的你豁然開朗，在育兒的路上不再孤獨。

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