腰不好的人很多都是久坐導致的，緩解腰痛的小妙招，效果不錯

腰不好的人很多都是久坐導致的，緩解腰痛的小妙招，效果不錯

文/愛問360

隨著年齡逐漸增長，骨骼和腰椎的問題，也會逐漸凸顯出來，長期久坐的人，腰椎經常會出現痠軟無力，甚至無法直立行走的情況，這種情況不僅會影響正常的生活，還會使腰椎出現扭曲，未來出現癱瘓的可能，因此，腰椎類的疾病很多人會給予第一時間的關注。

腰椎不好，除去和日常的姿勢有關之外，和長期久坐也有著不可分割的關聯，經常性久坐的人，除了腰椎不好外，還有以下難以忽視的疾病。

【久坐的人除了腰不好外，還有很多威脅】

1、精神疲憊、頭痛

長期久坐的人，精神會處於疲憊的狀態，甚至在太陽穴的部位，經常伴隨著難以遏制的頭痛。

之所以出現這種情況，是因為長期視線聚焦在一個地方，出現用眼、用腦過度，從而使精神力出現疲乏，伴隨著眩暈症狀的出現，也會導致頭痛，精神疲憊的狀態加劇。

在生活中，精神壓力越大的人，出現這種情況的機率會越高。

而且辦公室的女性，出現這一情況的機率要遠遠高過於其它工種，這也是久坐導致的不適症狀。

2、更容易得前列腺疾病

長期久坐的人，將身體的全部重量都壓在下半身中，會導致身體的迴圈變慢，尤其是對男性而言，前列腺會受到嚴重的壓迫，長久以往下去，身體中的垃圾廢物無法代謝出去，也會使前列腺遭遇強大的壓力。

這也是久坐的男人經常得前列腺疾病的原因，除了和久坐的因素有著不可分割的關係之外，在久坐之時，私處的溫度相對也會提升，這也是造成前列腺疾病頻發的原因之一，不僅會影響精子的質量，甚至還會影響下一代的孕育。

3、更容易得痔瘡

對久坐的人來說，是非常容易得痔瘡的，這已經成為了無法遏制的疾病，這和身體迴圈的變弱，有著不可分割的關係。

如果一旦得了痔瘡，想要徹底根治是非常艱難的，不僅要從排便的習慣養成入手，同時在飲食上也需要更多關注，最主要的是不要長時間坐著，要經常活動，只有這樣，才能增加腸胃的蠕動。

4、頸椎病更嚴重

對久坐的人來說，頸椎或多或少都會出現一定的變形，會伴隨著難以言喻的頸椎疾病，不僅會造成眩暈感，甚至也會出現肩膀痠痛的情況。

上述4種是久坐後經常出現的疾病，總之，這些症狀的出現和腰椎的健康都有著不可分割的關聯，在日常生活中，如果要想緩解久坐後產生的腰痠背痛，以下這些小妙招能起到決定性作用，能使身體的痛處逐漸被減小。

【緩解腰痠腰痛的小妙招】

1、控制久坐的時間

對需要長久坐著的工作而言，一定要控制久坐的時間，最好一個小時的時間，站起來活動一下，腰椎是身體的關節活動開，減少長時間久坐對關節和腰椎的壓力，從而能緩解各種不適症狀的出現。

2、注意活動腰部

對每個想要緩解腰痠疼痛的人而言，在日常生活中可以適當地多活動一下腰部，表明腰部的肌肉處於僵硬的狀態，哪怕是久坐經常性的人，也能緩解各種不適症狀的出現。

對腰部經常出現痠軟無力、疼痛、僵硬情況的人而言，活動腰部，不僅能使腰部的活力更充足有力，同時也能減少各種腰椎疾病出現的機率。

3、做好腰部的保暖

要想守護好腰部的健康，減少各種不適症狀的出現，做好腰部的保暖工作，也是不可忽視的重點。

只有腰部的肌肉處於鬆弛的狀態下，才能守護好腰椎，才能用肌肉包裹好腰椎，使腰椎平穩地度過各種不穩定的局面。

4、　腰部肌肉要鍛鍊

對腰部經常出現不適症狀的人，在日常生活中，可以透過腰部肌肉鍛鍊的方式，增加腰腹的力量感，從而能守護好腰椎。

不管是慢跑，還是瑜伽，都是非常不錯的方式，可以使身體具備更強大的活力，尤其是在久坐的環境下，經常能做腰部的運動，向後仰腰向上拉扯，能使腰部的肌肉很好地被開啟，從而能更好地保護腰椎。

5、改善坐姿

對每個想要減少腰部疾病和不適症狀的人而言，在日常生活中，最主要的是改善坐姿，很多不良的姿勢，都會對腰椎產生難以附加的負面影響，比如：蹺二郎腿、單腿站立、單腿用力，這些都會是單側的，腰部承擔壓力，使腰椎出現變形的情況，從而增加腰部的不適感。

參考資料：

1、《長期久坐腰疼如何緩解 長期久坐腰疼的4個緩解方法很不錯》

2、《久坐腰疼怎麼緩解 分享3個緩解久坐腰疼的辦法》

3、《久坐腰痛怎麼辦兩方法幫你有效緩解》