腰疼怎麼治方法最好！三個小妙招幫您解決！

腰痛是很多老年朋友都有的毛病，當然，如果是病理性的，需要根據醫生的意見進行康復治療，那麼，如果就是腰肌老化，或者是日常莫名腰疼，勞作後的腰疼，可以透過鍛鍊的方法來解決！今天就來給大家推薦幾個，請根據自己情況選擇，本著循序漸進，量力而行的原則，有嚴重腰傷的患者請在醫生指導下進行。

老人腰不好要注意4個事項：

1、不要搬運力不能及的重物

搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

2、盤腿坐時，臀下應加坐墊

因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

3、睡覺選擇睡硬板床或棕板床

不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

4、腰部持續疼痛需查病因

腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以

佩帶

腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經常

佩帶

，並儘量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。

三個方法幫助老人緩解腰痛：

1、後彎腰

背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反覆做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。墊軟枕仰臥位，將高約10釐米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。

2、熱敷法

將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裡，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷面板。

3、使用產品來解決

現在越來越多長期對著電腦工作的人，頸椎和腰部會出現問題。尤其對於一些長時間低頭伏案工作，頸肩部著涼勞損，腰背部持重，寒溼入侵，都很容易讓身體感受到不適。

如果需要長期使用電腦，要至少隔1個小時左右起來活動3-5分鐘，

有沒有適合辦公室休息期間使用的美好小物件呢？

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雙排凸點滾輪的滾輪

，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。

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空心設計：

貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。

齒輪設計：

齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。

兩種條狀：

圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。

尾部圓孔設計：

閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。

除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。

不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~

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