養生黃金時節，春芝堂教你冬季如何進補

隨著冬天的第三個節氣大雪的到來，人們也正式進入了寒冷的冬天，同時也迎來了人們冬季進補的時節。小時候，春芝堂小編總是聽大人們說“三九補一冬，來年無病痛”，一直都不理解這是什麼意思，直到長大以後，春芝堂小編我才算是理解了這個民間補冬的習俗。但與此同時，春芝堂小編也發現了冬季進補可不是隨便補的，稍有不慎就可能功虧一簣哦，所以春芝堂小編就決定今天來聊聊冬季應該要怎麼進補。

冬季天氣乾燥寒冷，為了禦寒，我們體內的氣血就會減少外耗，以便在體內留存更多的能力；而隨著能量在體內的堆積，五臟六腑的功能也就要比其它季節要強的多，在吸收營養方面也更給力，在這個時候進補，事半功倍。但春芝堂小編要提醒大家一點就是，冬季雖然是進補的好時節，但每個人的體質各不相同，所以想要在冬季進補可沒有那麼簡單。

在中醫看來，“陽平陰秘”是趨近理想的身體，即體內陰陽處於一種動態平衡狀態，但大多數人都是處於不平衡的狀態，所以才需要調整。所以，懂了嗎？冬季進補實際上就是補不足而洩有餘，以平為期。簡單來說就是缺陰補陰、缺陽補陽，也就是說想要冬季進補有效果，那首先就要先了解自己是什麼體質，體內缺陰還是缺陽。

那我們要如何確定自己是缺陰還是卻陽呢？別急，春芝堂小編這來給大家解答。養生專家曾指出最宜冬季進補的5類人群，分別是中老年人、辦公室一族、腦力勞動者、身體虛弱者、平時容易感到疲勞而力不從心者。其中體內陰氣過多的朋友非常畏寒，在冬天非常的怕冷，這就是所謂的陰盛則寒；而陽氣過多的朋友則恰恰相反，身上總是暖暖的，甚至燥熱，在冬天是非常舒服的。

在對我們的體質有所瞭解之後，我們就要開始對症滋補了。關於滋補，春芝堂小編也給大家總結了三大原則，即“腸胃脾腎要先補”、“勿擾陽氣·溫補為主”、“少鹹多苦·保護心陽”。脾胃對於營養的吸收起著至關重要的作用，所以冬季進補前要先調離好腸胃，做好“引補”，讓營養吸收事半功倍；在選擇滋補進食品時最好要選擇溫補的食材，以免虛不勝補；冬季腎氣更盛，所以要多吃苦味食物滋養心氣，從而使五臟保持動態平衡。

除了飲食之外，春芝堂小編還建議大家在冬天要早睡晚起，以此來保證體內陰陽達到一種和諧而穩定的狀態。當然了，也不用很晚，比往季多睡一個小時或者半個小時就可以了。冬天是四季輪換的終結，也是新一輪轉換的開始，所以冬天的滋補是非常重要的，希望大家都能從春芝堂今天的分享中有所收穫，並且行動起來，為新的一年開一個好頭。