調節自己的情緒需要用到什麼方法？

調節自己的情緒需要用到什麼方法？

大多數人都有受情緒影響的經歷。似乎煩惱、沮喪、失落甚至痛苦總是一個接一個地來，所以他們經常抱怨生活對他們不公平，希望有一天快樂會從那時開始。其實，喜、怒、悲、樂都是人的本性。在人的一生中，幾乎不可能避免一點心煩意亂。關鍵是如何有效地調節和控制自己的情緒，成為生活和情緒的主人。

很多人知道如何成為情緒的主人，但他們總是在遇到具體問題時退縮：“控制情緒太難了。”言下之意是：“我無法控制情緒。”不要低估這些自我否定的話。這是一個非常糟糕的建議。它真的可以摧毀你的意志，失去打敗自己的決心。別人習慣於抱怨生活，“沒有人比我更不幸，生活對我太不公平了。”當他抱怨道：“這個問題歸咎於生活，而不是我時，他感到了安慰和寬慰。”結果是，由於小損失和大損失，他幾乎忽視了主宰生命的責任。所以，改變你對待逆境的態度，用開放的語氣堅定地對自己說：“我一定能走出情緒低谷，讓我現在試試！”然後你的自主性就會被啟用，走下去是一個全新的世界，你會成為自己情緒的主人。

自我控制是開始控制自己的關鍵一步。從前有個初中生，他控制不住自己的情緒。他經常和同學吵架。老師批評他缺乏自制。他還是不服氣，甚至和老師爭論起來。老師並沒有生氣，而是拿出一本字典逐字逐句地給他講解，並把它們列了出來。在閱讀了很多身邊的例子後，他什麼也沒說，但他已經被說服了。從那時起，他就有了自制力，經常提醒自己，主動調整自己的情緒，自覺注意自己的言行。在這種微妙中，他擁有一種健康而成熟的情感。

其實調整控制情緒並沒有你想象的那麼難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調整情緒的方法中，你可以先學一下“情緒轉移法“，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。一個高考落榜的朋友，看到同學接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了“，說著出門旅遊去了。風景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的鬱積，情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活，面對現實。