一週早餐這樣吃，簡單健康，不用早起

5天家常早餐，簡單的食材做出營養美味，健康省事。

一週早餐這樣吃，簡單健康，不用早起。

普通人的日子，就是一年四季，一日三餐，雖普通，但也過得有滋有味。

每天起床自己做早餐，吃完早餐，出門上班，從週一重複到週五，週末休息。

週末就可以放飛自我，早晨不用被鬧鐘吵醒，可以舒舒服服睡個懶覺，不用做早餐，起床後直接做早午飯。吃完早午飯，我們夫妻倆一般會去騎行，或者騎車去郊區趕集買菜。

週末的日子總是在不經意間就過去了，週末的時間過得最快，也許所有的上班族都會有這樣的感覺吧。

下面是一週五天工作日的早餐，簡單健康，用最簡單的食材做出營養健康的美味。

第一天的早餐

燕麥餅、薑黃花捲，小米麥仁紅棗粥，雞蛋炒茼蒿，水果是沃柑。

前面有細心的網友問我：怎麼早餐不吃粥？我家早餐吃粥的確比較少，原因有兩點。

一是早餐吃粥，一碗就吃飽了，吃不下其他食物，早餐單純吃粥很容易消化，上午十點就餓得飢腸轆轆了。

二是我不太愛喝粥，更喜歡吃各種麵點，所以餐桌上的粥比較少。

偶爾吃一次粥，我也要把米粒都盛給丈夫，只給自己留一些湯汁，加了紅棗的湯汁喝著有淡淡的香甜味道。

第二天的早餐

蔬菜雞蛋炒米飯，拌香菜，熱牛奶，水果是人參果和芒果。

昨天下班，看見門口有賣菜的，一袋香菜一元錢，真的很便宜，而且看香菜還挺新鮮的，就買了一袋，今天早餐涼拌了一盤，就著炒米飯吃。

我買香菜的時候，看見有個女孩也想買香菜，但是覺得香菜太多了，吃不完，說平時調面需要幾根就夠了，多了吃不完就壞了。

其實香菜的吃法有多種多樣，可以炒肉吃，涼拌吃，還可以包餃子吃，只要是你想吃的都可以做。

蔬菜雞蛋炒米飯：裡面放了雞蛋，蒜薹、香芹、蔥花，看著綠綠的，吃著脆嫩爽口。

第三天的早餐

烤薑黃花捲，拌豆角，綠豆麥仁、小米玉米碴子粥，烤雞肉，水果是芒果、沃柑，蘋果。

早餐吃粥其實也很方便，晚上預約好，早晨開啟鍋蓋就能吃，把雞肉和花捲放烤箱烤5分鐘，豆角焯水涼拌，早餐吃拌豆角，只需撒一點鹽、滴幾滴香油就好，清新爽口。

雞肉是提前燉好的，早餐吃的時候，拿出來放烤箱烤5分鐘，能看見烤的滋滋冒油。

第四天的早餐

芝麻香芹葉子，雞蛋油果子，煮雞蛋，熱牛奶，水果是普羅旺斯西紅柿和芒果。

有的人把香芹買回來，直接把葉子摘掉扔了，其實芹菜葉子的營養價值比芹菜杆還豐富，扔掉真的可惜了。

芹菜葉子摘下來，可以涼拌著吃，芹菜自帶鮮味，焯水後撒一丁點鹽，滴幾滴香油，撒一點白芝麻就行，吃芹菜本身的鮮味。太多的調料反而會破壞蔬菜本身的鮮味。

第五天的早餐

蒸板栗南瓜，油果子，熱牛奶，水果是人參果和芒果。

昨天炸了雞蛋油果子，味道很是香酥，真的是吃一個，還想吃一個，今天早餐就吃油果子，給自己再蒸半個板栗南瓜，加熱一杯牛奶，一個人的早餐，營養豐富，健康美味。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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