開空調、吹風扇肩膀疼？一條毛巾就能有效緩解

一年中最炎熱的時間

三伏天

已經到了

想必家裡的空調、電風扇

也都轉動起來了

但是有些人的惆悵也來了

每天開啟空調剛吹一會兒

就覺得肩膀疼得厲害

有沒有什麼辦法可以緩解肩膀疼呢？

有有有！

這就給大家獻上妙招

一條毛巾就搞定

毛巾輔助治療肩膀疼痛

動作一：側拉毛巾法

假設左肩相當於是患側，右肩是健側，把毛巾拉直，用健側帶動患側，進行被動的活動（向上拉動），做的時候一定要用一個合適的力度。

注意：

對於患肩周炎的人來說，這幾個動作可能做起來比較痛苦，所以開始做的時候範圍可以小一點，當肩關節逐漸恢復以後，動作的幅度可以不斷增大。

動作二：肩關節的內收法

肩部出現問題的時候，肩關節做不了內收的動作，所以用毛巾幫助肩關節做被動內收。

動作三：手臂向上提拉法

這是在前兩個動作的基礎上進行的加強練習，可根據自身情況，調節毛巾的長度，慢慢地向上拉伸，藉助肘關節的彎曲，來達到鍛鍊的目的。

注意：

很多肩周炎患者可能暫時做不了這個動作，如果疼痛程度比較重，就把毛巾儘量放長一點兒，如果透過一段時間的練習，這個動作已經可以做到靈活自如，可以縮短毛巾的長度。

溫馨提示

1。 開始時頻次不宜過多，一天可以做兩次，每次可以做三到五組，每組做五下就可以了。只要覺得肩部有微微發熱的感覺，但又不至於特別明顯的疼痛就可以。

2。 平時毛巾都是掛在浴室中的，但做這個動作時，千萬不要在浴室裡面，浴室地面比較溼滑，容易摔倒。

一條毛巾

三個簡單的小動作

就可以適當緩解肩部疼痛

度過一個舒適的夏天

有肩部疼痛的夥伴們

可以試一下哦~

編輯：小羊

初審：劉昆

終審：小燕 大臉貓