女人到了“更年期”，多吃這幾種鹼性食物，或對面板更加好

社會經濟的發展導致現在的很多女性非常的愛美，也會對自己的臉蛋和身材非常的上心，對於衰老的到來也非常的困難，會堅持長期抗衰老，那麼小長期的抗衰老飲食是非常關鍵的一些食物裡面的營養成分不同，也導致的抗衰老效果是不同的，到底日常生活中吃什麼才能簡單有效的延緩衰老呢？大家可以瞭解一下。

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女人若不想“老得快”，多吃6種“鹼性食物”

1、小米

。小米里面有充足的營養物質，也會讓腸胃消化不良得到一定的治療，小米屬於一種非常容易消化的食物，對於腸胃也非常的好，也極其容易被體內所吸收，同樣會產生一些促進身體新陳代謝也會產生一種分泌物，這種分泌物是一種非常溫和的纖維物質，對於治療便秘和失眠的人群都有一定的效果，小米也非常適合排毒養顏，身體中的毒素和垃圾能有效的排出，也會讓面板越來越好。

2、紅棗

女性氣血虛就會導致衰老加速，女性想要補氣血，紅棗是第一選擇，紅棗當中有大量的維生素可以有效的滋潤身體，每天吃紅棗對於身體健康有一定的好處，紅棗和紅豆薏米放在一起煮粥，長期一段時間之後，面板會變得更加的白嫩有光澤，補氣血的同時還能延緩衰老，建議一些女性日常生活中經常吃紅棗。

3、綠豆

綠豆有清熱解毒的功效，它對於胃也有一定的好處，常喝綠豆湯有效的幫助體內排毒，在這裡大家要一定注意的是要想達到效果，一定要把綠豆煮湯或煮粥之後連皮一塊吃，這裡要建議大家的是不要加糖，加糖之後會降低綠豆中的營養，綠豆性質是偏涼的，脾胃虛弱的人也不能多吃。

4、黑豆

愛豆也是日常生活中經常見到的一種豆類，營養價值非常的高，裡面有大量的維生素和微量元素，經常吃黑豆的情況，也能讓身體更有效的補鈣，幫助女性面板更好，也能提高面板的彈性，讓面板更加的細嫩，有營養也能有效的延緩衰老。

5、蜂蜜水

蜂地裡面有大量的營養物質，長期用蜂蜜泡水喝對於身體健康有很大好處的，蜂蜜當中的一些營養元素可以有效的補充身體所需要的一些激素，當女性45歲之後雌激素減少之後，會讓衰老迅速加速，堅持用蜂蜜泡水之後，能夠增強自身的免疫力和抗病毒能力，這樣身體體質變得越來越強，還能有效的美容養顏，有效的排出體內的有毒物質。

6、葡萄乾

葡萄乾也是日常生活中比較常見的一種零食，一些女性朋友在更年期的時候可以多吃一些葡萄乾，葡萄乾，裡面有大量的抗氧化成分，能夠有效的幫助體內的自由基排出，你能達到有有效抗衰老這樣的效果幫助調節體內的酸鹼平衡，這樣身體體質變好之後，面板自然而然也會變好，就能達到抗衰老的一種效果。

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怎麼有效緩解更年期

1、睡前泡腳或是喝杯熱牛奶

在更年期這個時間階段失眠也是很多女性面對的一個煩惱，失眠也會讓女性得到一定的傷害，也會導致女性的心理受到傷害，這樣就會形成一種惡性迴圈，更年期想要過得更加的舒服一點，就要提高自己的睡眠質量，面對失眠這種現象，大家要做的就是在睡覺之前不要想太多，也不要用一些電子產品，睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳，這樣可以放鬆情緒，能幫助身體更加有快的入睡。

2、心理調養法

大家要知道更年期是一個正常的過程，它也是一個正常的生理變化的過程，有可能持續幾個月或者是幾年出現的一些症狀都是無法避免的，也不要過度的焦慮，要解除思想上的壓力，要保持一種愉快的心情，多去參加一些娛樂性的活動，來豐富自己的生活樂趣也要注意的是改進人際關係，這樣可以有效的疏導心理障礙，也能讓自己的心情變好，也能夠讓情緒穩定。

3、飲食調理

想要緩解更年期出現的各種症狀，更加安穩的度過更年期，一定要改善掉自己不良的飲食習慣，女性在這個期間出現內分泌失調這樣的現象要吃一些大量維生素礦物質蛋白質的食物，也要多補充一些營養，不要讓體內缺少營養，在這裡特別提醒大家不要太過於依賴一些保健品，市面上各種各樣的保健品更是很多，長期把保健品當藥吃，不是一種理性的選擇，也會影響人的肝臟健康，讓肝臟出現一些疾病之後就得不償失了。

女性到了更年期之後一定也不要驚慌雖然，我們無法阻攔衰老的到來，但我們可以有效的延緩衰老，日常生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，三餐規律，不要熬夜，做一些適合自己身體健康的運動，這樣就可以有效的度過更年期。