男人有這幾種“症狀”表示你已經到了更年期，注意進食！

男人有這幾種“症狀”表示你已經到了更年期，注意進食！

很多男性在40～50歲以後，會出現脾氣變差、愛出汗、容易疲勞等症狀，這其實就是男性更年期綜合徵的表現。與女性更年期原因相似，男性更年期也是因為隨著年齡增長體內激素分泌水平逐漸下降而導致的。

男性更年期症狀出現的輕重程度因人而異，包括潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾等等。生活中，我們可以透過食療來改善更年期的不適症狀。

男人更年期前期症狀

效能力下降

雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。

精神方面

男人在進入更年期前的徵兆雖然不太明顯，仔細觀察會發現，偶爾開始出現煩躁、易怒、多以、焦慮、抑鬱、恐懼、孤獨感，有時候會因自負、自卑感而喪失信心，睡眠減少，頭痛，囉嗦，興趣減低等現象。嚴重的還會出現精神病發作，即所謂的更年期精神病。

軀體機能減弱

表現為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食；嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒鬆動，咬不動較硬的食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏鬆；頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

消化器官老化

隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺症狀。但若不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。

男人更年期吃什麼食物調理

黑豆奶

男性更年期會比較容易出現骨質疏鬆症，這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而引起的一些症狀，如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。

多補充蛋白質

睪丸生成精子所必需的重要原料就是蛋白質，也是身體細胞最重要的組成成分，所以男性應該適當多攝入富含優質蛋白質的食物，可以調節內分泌的協調，提高精子的質量和數量，生活中含有優質蛋白質的食物主要包括雞蛋、瘦肉、豆類、深海魚蝦等，但是攝入的蛋白質不能過多，不然會引起身體內營養攝入不均衡，導致酸性體質。