傷妻案件頻發，如何健康處理夫妻關係？心理專家給出錦囊

四川線上記者 石小宏 張庭銘

近日，“杭州殺妻案”、“資陽殺妻案”兩起惡性案件在網上引起了很多網友的關注。

在兩起案件中，兇手殘忍的行為引起不少人的恐慌。那正常的夫妻關係應該怎樣維護？夫妻之前出現矛盾後要怎麼處理？7月28日，四川線上記者採訪了成都市第四人民醫院心理測評中心主任、資深心理諮詢師、資深心理治療師何江軍，讓專家告訴你應該怎麼辦。

1. 從心理學的角度來說，維持健康的夫妻關係應該注意哪些方面？有哪些小技巧？

一是從生理和心理的雙重角度，無條件積極關注配偶，增強夫妻間的心理認同感。

二是尊重配偶的獨特個性，保持適當的心理距離，形成良好的婚姻心理聯盟。

三是培養良好的溝通模式，多傾聽、多鼓勵自由的表達，增強心理的安全感。

四是多肯定對方的成就和對家庭的貢獻，增強對方內心的價值感。

五是協調好婆媳、親子等關係，增強對方在婚姻內的歸屬感。

六是遇到家庭重大挑戰或者困境，要敢於擔當，增強彼此對家庭經營的信心。

七是合理應對沖突，不誇大或掩飾問題，及時化解心結，注重溝通磨合。

八是在日常注意良好關係經營，經常回憶過去美好，共同規劃未來，保持良好的婚內氛圍。

2. 如果夫妻之間出現的了矛盾，該如何排解？如何預防小問題變為大問題？從心理學的角度，有沒有什麼建議？

一是尊重對方的意見，鼓勵內心真實情緒的表達，對怨氣充分接納。

二是客觀評判矛盾起因，分析雙方是否有以自我為中心、存在刻板印象或自動負性思維。

三是細緻分析對方的性格特徵，採取開門見山或間接委婉的方式，進行溝通處理。

四是注意風險識別，對曾有酗酒、刑事犯罪、暴力史或自傷自殘等行為的個體，注意問題的延伸邊界，不要激化矛盾。

五是適當的隔離和借力，當無法控制時，可以嘗試冷處理，或求助於有規勸能力的親屬或好友。

3. 如果發現一方存在心理不健康的情況，應該怎麼處理？有哪些渠道可以求助？

一是及時、全面收集既往史和當前症狀資訊，便於全面、科學的研判。

二是管理好家中的刀具和藥品等，防止突發的風險行為發生。

三是衝突現場不激化對方情緒，減少精神刺激，及時轉移其注意力。

四是在尊重對方隱私和自尊的情況下，適當提供相關病症的書籍或資訊，輔助其調整。

五是必要的情況下，告知鄰居或親近之人可能的意外情況，萬一發生風險，能及時獲得幫助。

六是根據症狀表現，向公安、精神專科機構、街道、殘聯、婦聯和慈善機構等求助。

4. 如果雙方感情不可挽回，在分手後如何迅速調整感情走出陰影？對此，你有什麼建議？

一是儘量保持既往的生活作息，以及慣有的工作強度，減少“分手”帶來的系列波動。

二是及時覺察和調整“糟糕至極”的災難性觀念，適當和家人和好友增強聯絡，增加內心的安全感。

三是避免“以偏概全”的思維方式，客觀看待分手原因，避免因分手而否定自我或過度肯定對方，以及遷怒他人。

四是積極總結感情中的舍與得、利與弊，辯證看待關係的決裂，避免“絕對化”的不合理思維和自暴自棄的行為。

五是做好時間規劃，尤其是短期可安排一些興趣濃烈的事情，及時轉移注意力，增強對未來生活的信心。

另外，

何江軍還提醒大家，

上述案件只是個別偶發性案件，

大家不要恐慌，更不要有恐婚的心理。