明明食物中含鈣，醫生還建議吃鈣片？醫生闢謠：食補不夠才藥補

您好，看完這篇文章你可能需要三分鐘，但是您會知道：

一、補鈣有什麼用？

二、吃鈣片有用嗎？

骨質疏鬆的患者其實很多，身邊的人可能都會有或多或少的

骨量減低

，特別是中老年人超過60歲之後，骨質疏鬆的發生率就非常大了。

骨質疏鬆最嚴重的並不是渾身疼痛，也不是畸形，是

骨折和發生的併發症

，很多人都是因為骨折之後的併發症而喪失了生命。

但是如何對抗骨質疏鬆呢？

這可是一門大學問，畢竟骨質疏鬆的研究現在已經很廣泛，而且非常有深度了。

但毫無疑問，

補充鈣離子仍舊是骨質疏鬆治療的基本原則。

但是該補多少鈣，為什麼還要透過藥補呢？

今天我們就來了解一下鈣離子和骨質疏鬆到底是什麼關係？

一、補鈣有什麼用？

話說回來，先看看骨質疏鬆是怎麼回事，很多成年人在骨量達到巔峰的時候，就會逐漸出現骨量流失，這就是骨骼骨質疏鬆的基本原因。

骨骼中的鈣離子流失是很漫長，而且複雜的，基本上可以理解為

老的骨骼被新的骨骼代替。

而一方面存在著新骨骼重建，另一方面也有老骨骼破壞，這是一個

動態平衡

，如果平衡被打破了，可能出現骨質增生或者是骨質疏鬆。

而鈣離子對於骨骼的強度是很重要的，人體中

99%的鈣離子都是在骨骼中

所儲存的，如果鈣離子含量比較多，那麼峰值骨量會隨之增高，對之後的骨健康也會非常好。

這裡就不得不引入一個話題，在正常的血液當中，也是有鈣離子濃度的，這種濃度可以保持生命正常的代謝活動。

但是如果透過食物所獲得的鈣離子不夠，這個時候血液中的鈣離子會明顯減少，骨組織從骨骼中就會釋放出鈣離子到血液來保持血液中鈣離子的恆定。

所以

血液中的鈣離子即使恆定，也不能說明沒有骨質疏鬆

。

但如果血中的鈣離子也減少了，那說明可能骨質疏鬆已經很嚴重了，骨骼可能釋放不出更多的鈣離子了。

看到這裡你可能明白一個關鍵的問題，血液中的鈣離子濃度並不代表骨骼中的鈣離子濃度。雖然

二者有相關性，但是不可以代表對方。

所以在生活中都會鼓勵大家積極地攝入鈣離子含量高的食物，但為什麼不可以全部透過食補，有的時候還是要透過藥物呢？

二、吃鈣片有用嗎？

大家的觀點其實都很類似足夠的鈣攝入量，是任何骨質疏鬆防治方案的基本要求。

並且不光是老年人，任何年齡段的人群保持健康骨骼的方式都是攝入足夠的鈣離子。

在2014年的美國國家骨質疏鬆基金會相關指南，就建議絕經後婦女和50歲以上的男性，在膳食中所獲得的鈣離子

每天1200毫克。

而對於70歲以下的男性來說可以適當放寬，但也建議達到1000毫克。

其實對於大多數人來說，飲食中的鈣離子完全足夠了，也就是說不需要透過口服藥物補充鈣離子。

但針對我國目前的國情，很多人並不喜歡吃奶製品，有很多人也不太喜歡吃肉類，這導致大家在飲食中所攝入的鈣離子並沒有達到標準。

如果偶爾一次兩次沒有達標，還可以忍受一下，但是長期不達標慢慢就會出現骨骼流失加速。

所以你可能明白了，

建議患者補充鈣片，並不是說食補不行，而是很多時候食補是不夠的。

但是生活中的哪些食物含鈣離子特別豐富呢？

最主要的就是

奶和奶製品

，在奶中含有鈣量是非常豐富的，而且是很容易吸收的。

另外

豆類堅果類

，還有

連骨吃的小魚小蝦

，都是鈣離子比較好的來源。

總之，對於骨質疏鬆患者來說，鈣離子缺乏可能是致命的，所以補充鈣離子是一項最基本的治療措施。

但是由於大家的飲食習慣不同，可以攝入的鈣離子含量又有所差別，建議大家在不改變自己飲食習慣的情況下，多攝入一些鈣離子含量多的食物。

另外如果無法充足地攝入鈣離子，也可以透過一些藥物來代替，千萬不要一味地排斥。

畢竟骨質疏鬆之後所遭的罪，要比多吃兩粒鈣片要難受得多。

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