春季溼氣重，記得多吃“3菜2豆1肉”少吃2果，健脾祛溼，平安過春

朋友們大家好，現在已經進入了春天，每年

進入春天以後，

溼氣就會變得越來越重，因為雨水變得越來越多了。所以這個時候，

我們一定要注意祛溼，

尤其是那些有風溼病的朋友，一定要特別注意，這個問題。

那麼，我們要怎麼做才能去溼呢？首先要注重的就是飲食這一塊，只有

正確的飲食，才能讓你身體中的溼氣，得到很好的去除。

為此，今天我就要來給大家說一說，春季要多吃的

3菜2豆1肉，少吃2果，

這可是我90歲爺爺告訴我的。

雖然我爺爺已經90歲高齡，但是他的身體，依舊是非常健朗的，一點風溼病都沒有。很大原因就是因為，他的正確飲食，

下面就隨我一起來看一看吧，

讓你也能在這個春天養養生。

春天要多吃的3菜、2豆、1肉

3菜：土豆、山藥、洋蔥

一、土豆

土豆內部

富含了豐富的澱粉物質，其還富含了豐富的維生素。

是一種非常好的去溼蔬菜。想要祛溼效果顯著的話，首先我們一定要多排便，那麼多吃土豆的話，就能很好改善腸胃，讓我們

一天多拉幾次便便的話，就能更好祛溼。

三、山藥

山藥和土豆一樣，其內部也富含了豐富的澱粉物質，與土豆進行對比的時候，

山藥它的肉質還性溫，因此山藥的排溼能力就會更佳。

山藥雖然是一種蔬菜，但同時它也是一種改善脾胃的養生食物，所以除了春季以外，山藥這種食物，其他季節我們也可以多吃。

但是當我們在對山藥進行處理的時候，一定要記得準備一雙手套，

不要直接用手去削山藥皮，否則你的雙手就會瘙癢哦。

三、豆芽

春天是吃豆芽的季節，與其他季節進行對比的時候，只有春天的豆芽，是其最脆口的時候。而且這個時候的豆芽，營養價值會更高，其內部

富含了豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、磷、鐵等多種營養物質，非常有利於人體的健康。

除了營養價值豐富的同時，豆芽還

有很好的清熱解毒，以及理療除溼的作用。

所以春天溼氣重的朋友，一定要記得多吃豆芽，不管是用來煮湯吃，還是用來爆炒吃，都是很好的選擇。

2豆：花豆、紅豆

一、花豆

花豆還有一個名字叫做去溼豆，可見它的祛溼能力，有多麼的強。花豆的外表有著很多的斑紋，就像是豹紋一樣，因此被人們稱之為花豆。

這種豆子

除了長得好看以外，它還有很好的抗風溼，以及祛溼作用，

在我國的農村地區，幾乎每家每戶，都會對這種豆子進行種植，因此他

也被稱之為了“豆中之王”。

平時在燉湯的時候，記得往裡面放著一些花豆，就能起到很好祛溼效果。

二、紅豆

紅豆與花豆去進行對比的時候，它的個頭會很小，因此在很多地方也被稱之為小豆。除了個頭上有一定區別以外，它在營養上與花豆，也是有很大區別的。因為紅豆的營養價值更高，

既能養心補血，又能健脾胃，還能除溼、消腫、清熱。

尤其是在溼氣重的春季，把紅豆用來煮粥喝的話，就能讓我們的身體非常健康。如果你也喜歡喝紅豆粥，

紅豆粥在熬煮之前，記得先用溫水泡上一個晚上，豆粥就會更粘稠。

1肉：羊肉

羊肉是一種性溫的食材，

在春季的時候，一定要記得多喝羊肉湯，因為羊肉用來熬湯的話，

能夠起到很好的祛溼作用，

它的祛溼能力可是非常強的。在所有肉類食材中，羊肉是一種價格實惠，且經濟又營養的溫性補肉。

羊肉雖然大補，但是它的味道很酸，所以羊肉在製作之前，記得

先浸泡再焯水，這樣才能將其腥味去除。

除此之外，在燉羊肉的時候，記得加入一些大料，羊肉就會更鮮美。

春天要少吃的2果

一、西瓜

西瓜是一種溼氣特別重的水果，尤其是在春季的時候，一定不能去購買。因為這個時候的西瓜，

除了溼氣重以外，它還不是應季水果，

很多都是蔬菜大棚中種植出來的，要不就是去年採摘後，用藥水噴灑儲存的。

所以

春天愛吃西瓜的朋友，一定不要去購買，不僅沒營養，而且價格還很貴，

十幾塊錢買一斤西瓜，一點都不值。你再多等幾個月，等夏天來了以後，吃剛上市的西瓜他不香嗎？

二、火龍果

火龍果外表通紅看著就很有食慾，因此很多人在買水果的時候，都喜歡買上一些火龍果。但是在春天的時候，

火龍果這種水果，我們能不吃就最好別吃，

因為它內部的

溼氣是非常重的，且含糖量高，

多吃的話對身體會很不好。

尤其是那些正在減肥中的女性朋友，千萬別再把火龍果，當做你的減肥首選水果了。

不僅不能減肥，反而會讓你越來越胖，

還會加重你身體中的溼氣。

好了，以上就是今天我要給大家分享的知識，那些溼氣重的朋友，

你以前有知道，春季要怎麼去吃，才最正確嗎？

如果你還不知道怎麼做的話，一定要記得收藏，今天的知識分享。

那麼，除了我分享的知識點以外，

你還了解那些能除溼的食物，或者說是不能吃的重溼氣食物呢？

也可以在評論區為我們說一說。