斷食2天可以“重啟”人體免疫系統，這是真的嗎？研究結果公佈

導語：人活著都要吃飯，保證每天攝入充足的食物，是維護身體健康的關鍵。一個人長時間不注意飲食，身體需要的

營養成分

得不到供應，容易出現營養不良問題。經常暴飲暴食，容易損害消化系統，同時可能出現體重超標，導致自身變得肥胖，都對身體健康不利。

其實曾經有過報道，其中表示人不一定非要每天都吃飯，可能斷食幾天並非壞事，大家是不是感到十分驚訝？

這則研究出自英國的團隊，透過他們的理論可以知道，如果一個人保持接近兩天以上的斷食，就能夠將自身的免疫系統重啟。相關人員提到，利用這種做法，能夠有效將身體中的衰老細胞喚醒。

一名研究教授分析，人體處在

飢餓

狀態時，身體得不到需要的能量供應，體內的免疫系統會在這種狀態下，透過一系列運作試圖實現能量的節省。其中一項調整，就是將無用的免疫細胞替換，特別是已經出現損傷的細胞。

並且研究這個方向的團隊成員，大約經過半年左右，就會主動進行2~4天的禁食。這樣做身體可以保持在一種

“

生存模式”

中，不斷消耗之前儲存在身體重的養料，並將老細胞在這個過程中分解。從某些角度講，這也可以看成身體內免疫系統的自我重啟。

斷食2天能夠“重啟”人體免疫系統，這是真的嗎？研究結果公佈

如果單看上述論斷，大家是否會相信這種做法可行呢？事實上，實際表現與理想狀態並不相符。人體的生命活動只要存活就不會間斷，因此根本就不會有重啟這件事，即便一個人可以堅持兩天時間不吃東西，也無法保證自身的免疫功能向更佳方向重啟。

就好比大家在日常中使用的電腦，身體的生命運作需要依靠主機完成各項程序，當出現免疫系統方面的負面變化時，會導致在運作時出現一些卡頓的情況，這時最應該做的是查明原因，而不是關機後等待兩天再開。

上述的免疫系統重啟，與直接恢復電腦的初始形態類似，關機無法解決根本問題，開啟電腦後依舊會保持關機時的狀態，想重新恢復原本的機能，基本是不可能的事情。

人體如果有較差的免疫能力，在正常情況下，即便自己保持兩天的斷食狀態，也不能增強原本的免疫功能，無法發揮有效的促進作用。若大家想自己嘗試斷食的方式調整身體，應該提前做好規劃工作。

輕斷食要保證安全性，規則的設定必不可少

第1點

，先做好時間方面的規劃，大約一星期的時間拿出一天利用輕斷食調整身體。這一天內不是什麼東西也不吃，建議攝入

600kcal左右的食品，如果覺得這種控制進食量的方式比較麻煩，也能採用僅吃一餐的做法。

第2點

就是充實自身的營養學儲備，多瞭解飲食中的營養問題，保證自身飲食在正常狀態時，可以做到營養的足量補充，能夠均衡搭配各類食物，滿足需要的元素供應，防止營養跟不上人體的運作要求發生營養不良問題。

大家也要明白一點，如果一個人的身體飢餓狀態非常嚴重，這時胃腸道的活動會明顯變得亢奮，飲食後對食物的吸收更強，同時自身嗅覺方面得到強化，能夠更清晰的感知到食物的氣息。

日常工作能對自身的消化系統進行輕微的刺激，可以增強腸胃蠕動能力，但要避免過度的刺激作用。例如上面提到的禁食兩天，身體長時間的嚴重飢餓，會對身體產生一定的危害，對健康反而不利。

因此，大家如果想透過“斷食”的方式調理身體，應該以“輕斷食”為主，不要盲目長時間徹底斷食，會影響胃腸道的健康。 適當的“輕斷食”能夠一定程度調理胃腸道功能，在輕微飢餓的刺激下，改善腸胃運動時的消化吸收效果。

大量研究表明，適當的輕斷食對身體健康有益，特別是患有糖尿病的人，可以促進對血糖的穩定控制。有些人被三高問題困擾，可以透過這種方法有效調理，改善自身的健康狀態。

結語：

綜上所述，想要透過禁食兩天的方式將自身免疫系統重啟，是一種不靠譜的做法，不僅無法起到有利的作用，還容易損害身體健康。大家可以採用“輕斷食”的方式，能對身體起到一定的調理作用。