高難度目標難以完成？史蒂芬告訴你，遵循此公式，就能跨越不可能

“通訊基本靠吼，交通基本靠走”說的就是古代生活，那時候人們想要日行百里基本上是不可能的事，而現在有飛機，想要日行萬里都可以；神話故事裡人們杜撰了嫦娥和月宮，卻從來沒有想象過人類能登上月球，在古人的心裡那是絕對不可能的事。

但是如今我們不僅能飛向月宮一窺究竟，還能在天宮常駐六個月之久，由此可見，那些我們以為的不可能，都會在一些特定的追求之下成為可能。

而在《跨越不可能》一書中，作者告訴了我們一套，完成高難度目標、把不可能變成可能的公式。

這本書的作者史蒂芬•科特勒，是美國巔峰表現專家，書中他運用前沿神經科學研究成果研究了各行各業的高手，證明了跨越不可能不僅是可以的，而且還是有公式可循的。即使是普通人，只要運用這個公式，也能完成高難度的事情完成高難度的目標。

01.高難度的目標難以完成的原因：缺乏動機

我們平時對於不容易完成的事，都會給予“除非奇蹟出現”的評價。奇蹟就是一種高難度目標，說的即是一種不太能實現的目標。

史蒂芬•科特勒說，不可能的事，是指一種極致的創新，從來沒有人做過，並且很多人認為做不到的事，而這些事超越了我們的能力。

那為什麼高難度目標難以完成呢？因為缺乏實現目標的動機。簡單地說，要完成高難度目標，就是要有戰勝艱難險阻，實現目標的動機。

看過一部紀錄片《無盡攀登》，片中真實記錄了主人公登頂珠峰的艱難歷程，而原型夏伯渝是一位無腿老人，卻歷經五次衝頂，最終在69歲高齡時成功登頂珠峰。

普通人尚且難以完成的目標，一個無腿老人，卻在69歲的年齡成功實現了這一目標。是什麼讓夏老堅持，並如願以償呢？

電影即夏伯渝都被提問“你為什麼要登山？”夏伯渝堅定地說：“我喜歡登山。”

用書中的理論來講，就是他擁有實現目標的動機。登珠峰是夏伯渝四十多年來的夢想，為了這個夢想，他一直不曾放棄，儘管喪失了雙腿，還需要面對病痛，面對身體和珠峰本身巨大的挑戰，但他始終沒有動搖決心。這是因為他內心的動機賦予了他無限的力量。

科學家們把心理驅動力分為外在驅動和內在驅動。外在驅動是來自於我們自身之外的獎勵，比如物質、金錢、名聲，這是人本能的生存需求。但是當這些生存需求被滿足以後，外在驅動就會失效。

而想要實現高難度目標，需要的是外在驅動和內在驅動的疊加，也就是說在滿足了外在驅動所需要的一切後，還需要不斷疊加內在驅動，即培養、匹配、提升和自主性、掌控感，只有驅動因素不斷疊加，就能打破不可能，把不可能變成現實。

動機是人類立足社會，生存的必要因素，外在驅動能激發熱情，出色完成工作和任務，而外在和內在動機的疊加才能把不可能變成可能。

擁有從心底而生的動機，才能實現一個有一個高難度目標，登頂人生的一個一個珠峰。

02.影響動機心理學的原理：神經化學物質

動機是開始一件事的起點，作者在書中介紹了影響動機心理學的原理。

史蒂芬•科特勒認為，所謂動機，其實就是一種資訊，是大腦在傳遞如“你要認真看我這段文字，因為這對你的瞭解動機心理學很重要”的資訊。

動機又分為內在驅動和外在驅動，它們都受神經化學因素影響。

傳遞資訊，需要神經化學物質多巴胺與多巴胺的受體相吻合，使一個神經元傳遞到下一個神經元，把資訊傳遞出去。就像水車上水斗中的水一樣，只要持續往一個水道里倒水，遲早會冠道下一個水斗裡不斷地傳遞。

神經結構和腦網路是資訊被髮送和接收的地方，是大腦產生後處理資訊的場所。

如果大腦想激發我們的積極性，就會透過七個特定的大腦網路中的一個來發出神經化學資訊。網路一直存在腦中，每一種網路都會產生相應的行為。

激發驅動力的系統，對應的是充滿樂趣的行為，比如奔跑，跳躍，追逐嬉戲，社交。因為在玩遊戲時，人的大腦會釋放多巴胺和催產素，這是兩種最重要的獎勵性化學物質。

當我們完成或者試圖完成任何滿足基本生存需求的任務時，他們就會讓我們覺得身心愉悅。多巴胺擅長驅動我們參與各種與慾望相關的活動，它帶給我們的感受是興奮，熱情以及某個場景下對尋求意義的渴望。

催產素會讓人感受到信任愛和友誼，它是一種親社會的神經化學物質，它能幫助人們彼此信任，相互忠誠，相互理解，讓人們更好的溝通和合作。

動機背後的神經化學原理取決於多種神經化學物質共同的影響。

就像史蒂芬•科特勒能堅持每天4點起床寫作，是他的寫作充滿好奇心，並且抱有激情和使命感，所以就產生了毅力。

所以，想要實現高難度目標，我們就要把外在驅動和內在驅動的疊加，也就是說在外在驅動所需要的一切被滿足後，在這個基礎上再疊加內在驅動，即培養、匹配、提升和自主性、掌控感，只有驅動因素不斷疊加，就能打破不可能，把不可能變成現實。

03.成為高手的捷徑：學會高難度目標公式

成為實現高難度目標的高手，也能有跡可循？這不是開玩笑，而是作者研究了各行各業高手之後，總結出來的公式。說是公式，其實就是讓我們掌握四大技能：

技能一：點燃動機

動機是探索巔峰之路的起點，區分外在驅動，即生存需求，和內在驅動即精神需求。把內在和外在驅動疊加，激發做事的熱情，就能堅持努力，實現目標。

創新是人類前進的動力，之所以我們的社會發展如此迅速，就是因為人類持久的創造力。

技能二：學習力

暢銷書作家蒂姆•費里斯對快速掌握技能進行了深入地研究，他在一些非常艱苦的條件下，學習很多項非常困難的技能。

他用5天時間學會了演奏樂器；用5天時間學習巴西柔術，並與世界冠軍打擂臺賽；一週內學會海上衝浪。

蒂姆的研究能成功，是因為他運用了“帕累託原則”。帕累託原則，也稱二八法則，它的原理是“一組東西中，最重要的只佔其中一小部分，約20%，其餘80%儘管是多數，卻是次要的。”

這一原則運用到學習中，就是需要把精力集中到真正重要的那20%上。這就需要我們先確定這20%，簡化學習內容，刪除無關的內容，集中力量學習這20%。

堅持使用帕累託原則，把注意力集中在學習20%的資訊上，能產生80%效果。這種方法能縮短精通技能所需要的時間。

技能三：創造力

關於如何擁有創造力，作者為我們介紹了費里斯四步法：

第一步，每天鍛鍊：費里斯建議每天至少鍛鍊一小時。鍛鍊不僅是我們理解的健強體魄，還能讓人頭腦保持清醒，減輕焦慮。

第二步，堅持制定創造者時間表：即預留獨處和非時間的日程表。也就是說要留出大量的時間，專注於一項特定的任務，這樣有利於隔絕分心的元素。

第三步，長時間跑步：關掉音樂，離開網路，有意識讓大腦走神，讓大腦思緒暢遊，讓大腦有充足的時間尋找不同想法之間的關聯。

問更妙的問題：這就需要和善於發現你設想的人在一起，這就是我們常說的“同頻”。和同頻第四部，的人在一起，讓他們幫助你重構問題，一起更快、更深入地吸收這些想法。

費里斯四步法能事半功倍，能為創造注入新的能量，長期保持創造力，把不可能變成可能。

技能四：心流

因為太專注做一件事，所以忘了時間的流逝，這就是進入了心流狀態。

也就是我們常說的“物我兩忘、天人合一”的狀態，這是一種積極的力量，當進入流狀態時，注意力就會高度增強這時候的創造力也會增強。而這種想要跨越不可能，心流狀態也是必不可缺的。只專注於一件事情本身，就能達到心流狀態，使事情事半功倍。

這一套公式，看似簡單，就像一滴水，很不起眼，掉在地上能瞬間被吸收乾淨，但積水成河，把重要的方法彙集在一起，再微小的方法，都能爆發出巨大的能量。

04.結語

馬龍被譽為“六邊形”戰士，但在世界大賽中卻數次被爆冷門出局，然而他在31歲“高齡”實現了雙圈大滿貫。這在乒乓球史上是絕無僅有的，馬龍因為對乒乓球的熱愛，使他有了去戰勝對手的動機，而他常年堅持鍛鍊、突破技術，使他站在了世界乒乓球之巔。

所以你看，很多看似不可能實現的事，只要被注入動機和熱情，都會被賦予無限的力量，最終得以實現。

《跨越不可能》是教我們有效完成高難度目標的書，作者對難以實現高難度目標的原因進行分析，對各行各業精英進行研究，讓我們看到了每件事情的成功也都能有公式可用，實現高難度目標也能有跡可循。

俗話說“方法不對，努力全廢”，在追求目標的道路上，遵循公式，人人都能在自己追尋的行業，跨越不可能。