50歲以上的男人，多吃5種食物，肝臟會越顯“年輕”具體是啥

人到中年，特別在50歲以後的男性，身體各器官功能都已經步入下坡路，而肝臟又是身體主要的代謝器官，日常生活中各種壓力、應酬，生病時吃的藥物，不小心吃進身體裡的有害物，以及食物中攝入的甘油三酯和膽固醇，都需要經過肝臟代謝處理，所以肝臟又是特別容易受傷和衰老的器官。

肝臟不好，常見表現

肝臟是人身體內最重要的代謝器官，除具有氧化、儲存肝糖原、合成分泌性蛋白質等功能外，還具有解毒、造血和凝血作用，同樣，肝臟也是人體內臟裡最大的實質性內臟器官，位於體內右側橫膈膜下，平均重量約1。5公斤，如果這個重要的代謝器官出了問題，那麼來自體內和體外的很多物質將無法徹底被分解排出體外，喪失這種“解毒功能”後身體就會出現一些變化。

1）右上腹痛

肝臟主要位於右上腹部，所以當肝病發生時，最常見且最先被感覺到的就是右上腹疼痛。往往以慢性隱痛為主的，有時疼痛還可放射至上腹部脹痛。

2）下腹痛

如果病情進一步發作，有肝硬化發生時，其由於門靜脈高壓和血漿滲透壓的下降，引起血管內液體大量進入組織間隙，從而可導致大量腹水出現。大量腹水引起腹壓增加時會出現下腹痛。

3）胃痛伴消化不良

同樣是嚴重肝病失代償期當發生門靜脈高壓，引起門-體側支迴圈開放，從而導致作為側支迴圈之一的食管胃底靜脈曲張，此時可引起胃部疼痛出現，同時也是肝硬化合並上消化道出血的重要原因。

4）面色發黃、貧血

面色發黃特別是眼睛鞏膜呈黃色是黃疸表現；肝臟合成多種凝血酶，當肝臟病變時，凝血功能下降，容易發生貧血。

五十歲後的男性，多吃哪5種食物有益肝臟養護？

有專家說，肝臟可以從吃中養，所以50歲以後，多吃這5種食物，肝臟也會越來越“年輕”。

1。綠色食物

在中醫裡素有“青色入肝經”一說，綠色食物能夠益肝氣，舒肝解鬱和護肝養血，特別有些人到中年以後由於進食油膩，加上身體代謝減慢而患上脂肪肝，多吃綠色食物還能有減輕甚至逆轉脂肪肝的作用，讓肝臟保持“年輕”，這裡所說的綠色食物主要指綠色蔬菜和水果，如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆、青蘋果等。

2。蛋白製品

肝臟是人體白蛋白合成的重要器官，而豐富的蛋白質又能夠起到修復肝細胞，促進肝細胞再生的作用。在日常生活中人體主要靠飲食來補充蛋白，所以多吃富含優質蛋白的食物如雞蛋、牛奶、精瘦豬肉以及雞鴨魚肉等，既能為人體補充能量，又能起到保護肝臟的作用。

3。枸杞

枸杞是常用中藥之一，在中醫裡入肝、腎經，有滋補肝腎，清肝明目之功效。過去枸杞常作為中藥使用，但如今許多人多用作食療中的配方，如在熬湯或燉湯中放入，或者不少人喜歡用枸杞直接泡水喝，都是不錯選擇。

4。大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物，能促進肝臟產生一種叫谷胱甘肽的物質，該物質有抗氧化，解毒及清除自由基的作用，並能夠降低膽固醇，對肝臟具有解毒和延緩衰老的功效，類似的食物還有洋蔥。

5。深海魚

深海魚含有豐富的維生素A和維生素E，研究發現，維生素A能夠阻止和抑制癌細胞在肝臟中增生，修復受損的肝細胞，而維生素E能夠預防肝細胞老化。所以常吃深海魚，可以起到防止肝臟“老化”的作用。

結語

總之，對於50歲以上的男性，除了多吃有益肝臟的食物外，日常生活中也注意避免對肝臟有害的生活習慣，如吸菸、酗酒、熬夜、暴飲暴食等，同時要注意保持良好心態，用豁達的胸懷看待一切人和事，這樣才能使肝臟越來越“年輕”。

更多關於肝臟養護和肝病防治的健康知識，歡迎點選下方專欄卡片，獲取藥師方健的科普乾貨：