長期喝酒的人，戒酒30天會有何變化？中年男子自述感受

嗜酒如命的中年男子，戒酒三十天，身體會有哪些變化？寫給每一個愛喝酒的人，希望好好看看。

戒酒難嗎？有的人戒了一次又一次，還是徹底戒不了酒。也有的人戒酒一次就成功了，不再去喝酒。

“喝酒”對於中年人來說，是一種釋放壓力的方式。

但喝酒傷身，尤其是長時間喝酒的人，對身體的傷害更是不可逆的。

喝酒喝的是情懷，喝的是成年人的壓力，抿一口香醇無比，喝下去烈酒攻心。

一位四十二歲男子大軍戒酒三十天，他把戒酒的感受記錄了下來，觸動了很多人。

戒酒第一週：

剛開始戒酒，感覺身體上輕鬆了很多，沒有動搖戒酒的念頭，身體上沒有太大的變化，就感覺自己精神好了，而且晚上睡眠質量提高了

。以前睡覺容易做夢，現在一覺睡到天亮，自我感覺良好。

戒酒第二週：

之前看別人喝酒，都想湊過去也跟著喝兩杯，現在感覺聞到酒味，身體就感覺不舒服，跟之前的酒友也不經常見面了。感覺胃口好了，每一頓飯都吃了很多。

戒酒第三週：

注意力變得集中了，而且記憶力也變好了，發現把喝酒的時間變成做運動也是很好的，身體也越來越強壯，啤酒肚也慢慢變小了。我開始幫老婆分擔了一些家務，瞬間感覺自己很有成就感。

戒酒第四周：

馬上就滿三十天了，但是在這最後一天，我感覺我堅持不住了。身體裡像住著一隻惡魔，一直在慫恿著我，“喝一點酒，一點沒關係的”我用我理智的大腦控制住了，我知道不能功虧於潰。

戒酒三十天會給身體帶來哪些變化？營養專家：主要有以下三個。

提高睡眠質量

這個時候會有朋友問了，喝完酒的話入睡速度不是更快了嗎？而且睡得很沉，不會被人打擾。其實喝完酒睡覺，睡眠質量是最差的時候。因為大腦還在運轉，到第二天醒來，會感覺到頭疼、身體沒有力氣。

戒酒三十天會提高睡眠質量，不去依賴喝酒入睡，而是透過平復自己的心情，放鬆身體進入睡眠。

咳嗽頻率變低

長期喝酒的人，會經常咳嗽。因為酒中含有較多的酒精，在人體中很難排出，就容易對人身體健康造成一系列的傷害，就會引起咳嗽、早上起床吐的現象。

戒酒三十天，變化最大的就是咳嗽頻率會降低，攝入的酒精少了，身體的代謝自然而然就提高了。

減小啤酒肚

愛喝酒的人都是易胖體質，最為明顯的就是“啤酒肚”，肚子上有一大堆肥肉，像懷胎幾個月了一樣。

因為喝酒的時候會產生很大的熱量，又非常容易被身體吸收。

戒酒三十天之後，因為沒有再攝入熱量，啤酒肚就會慢慢變小。再加上如果平時有鍛鍊，對脂肪能夠起一個很好的燃燒作用，“啤酒肚”的變化會更加明顯。

但是戒酒是一個循序漸進的過程，千萬不要急功近利。像長期喝酒的人，突然間就不喝酒了，對身體也會造成不利的影響

。可以在剛開始戒酒的時候，每天減量飲用，就這樣讓身體有一個慢慢適應的過程。

戒酒是要持之以恆的，不能說三十天不喝酒就是戒酒了，是把酒戒了之後，滴酒不沾才算成功。

如果實在想喝酒，可以轉移注意力，去嗑瓜子或者泡茶都是好的選擇。希望愛喝酒的朋友們能夠早日戒酒！

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