拍拍打打鍛鍊，全身真舒服，但拍打時這7個注意、9個禁忌要記牢！

日常我們腰痠腿疼的時候，很多人會透過按摩、拍打來放鬆肌肉。

比如手機玩多了、電視看多了，會有脖子堅硬、痠痛的情況，這個時候很多人就會東拍拍、西捶捶，透過拍打來緩解僵緊和痠痛。

現在天氣好了，公園裡也經常出現中老年人們成群結隊鍛鍊的身影，其中做全身拍打的不少見。跟著口號，從頭到腳拍一遍，不知道多舒服！

一些人可能有這樣的疑惑：

為什麼有些人拍拍敲敲後，緩解疼痛的效果很明顯，但是有些人反而會加重了？

拍打這種方法，到底會對身體產生什麼樣的效果呢？那麼就讓我們具體分析一下吧！

01

經常做拍打全身的鍛鍊運動，有下面4大好處：

疏通經絡，調和氣血

沿經絡循行路線拍打，透過拍打刺激，促進經絡的氣血執行，從而疏通經絡。

調和氣血，調理機體陰陽、虛實，達到祛病防病的作用。

舒活經脈，提高運動能力

在拍打經絡的同時，全身的經筋也受到拍打和刺激。

經脈的循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表，不入內臟，結聚於關節骨骼處，可以約束骨骼、滑利關節、提髙機體運動能力。

提高免疫能力，增進健康

臟腑、經脈的功能反映於體表，全身面板均有經脈之氣散佈。

人體的表皮，具有保衛機體、抵禦外邪的功能。透過拍打刺激，可以增強人體衛氣，提高免疫能力。

消除疲勞，解痙鎮痛

透過拍打身體淤堵的地方，使氣血通暢。

古人云“痛則不通，通則不痛”，拍打經絡具有解痙止痛功效。

但是，你知道嗎，拍打也不是隨便拍的，

用力不當

很有可能帶來

危險

！

02

拍打全身時，需要注意的7個事項：

1、拍打後，積滯嚴重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水；

2、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待瘀滯之狀消失後再進行拍打；

3、拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪透過開洩的汗孔進人體內，引起新的疾病；

4、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打；

5、如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平臥並喝一些溫熱的糖水或鹽水；

6、拍打前後可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出；

7、拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水，不可用涼水。

03

注意了，拍打鍛鍊還需注意這9個禁忌！

1、對疼痛過敏，產生過激反應者；

2、昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打；

3、女性經期、妊娠期，不宜拍打；

4、出血性疾病者，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等嚴禁拍打；

5、惡性腫瘤、結核病病人及骨質疏鬆病人以及乳頭、肚臍、原因不明腫塊者嚴禁拍打；

6、孕婦，婦女月經期者；

7、面板區域性有化膿、感染者，面板外傷或有明顯炎症、紅腫、滲液潰爛者；

8、有嚴重的心、肺、肝、腎等重要臟器損害者以及嚴重糖尿病病人；

9、過飢、過飽及酒後神志不清者。