你能控制好自己的情緒麼？

人的有些情緒的產生是自我暗示的結果，因此是可以透過自我調節來實現這些情緒的緩解甚至完全消除。

比如你走在大街上，突然有人撞了你一下，你的第一反應是你被冒犯了，你的心理反應是暗示自己我應表現為憤怒才是正常的、符合我現在的心情的。於是你帶著一定的憤怒的表情去尋找肇事者，當你發現肇事者是一個10來歲的小屁孩，你完全有能力擺平他，同時他“居然”沒有要道歉的意思，這時你的憤怒情緒會被放大，語言也會充滿攻擊性；如果你發現肇事者居然是你多年未見的好友，你的憤怒會自然消失，喜悅之情油然而生；如果你發現肇事者是個五大三粗麵目兇狠的大漢，你的憤怒表情立刻就轉變為恐懼，慫慫的變成人畜無害的樣子。同樣是大街被撞，因為撞你的物件不同，卻能演變成三種截然不同的情緒來，說明了有些情緒其實就是人自我暗示產生的。

能否管理好自己的情緒，關乎到自己的心情，也關乎到自己工作或學習，在憤怒的情緒下學習效率低到近乎零的程度。那怎麼控制好自己的情緒呢？我認為能做到兩點，應該就能讓自己在大部分時間裡面情緒是穩定的、溫和的。第一，調低自我評價的層次。把自己定位為這個世界上最普通的一個個體（實際上也確實是這樣），當你再碰到一些不太友好的待遇的時候，就能視為理所當然並保持平靜的心態而不至於觸發內心的不滿進一步暗示自己要發火。第二，調低“鬥爭”這根弦。沒有確鑿的證據就不要認為別人不太友好的行為舉動是對你的惡意，因為大部分時候這些言行舉止只是別人的一種習慣而並非來自於對你的敵意或針對。

下面我想說說恐懼。恐懼這種情緒給人帶來的影響是巨大的。比如成年人在半米寬的田間小路上散步，走個幾百上千米不會有任何不適的感覺，非常從容。但是如果這個半米寬的小路是萬丈懸崖上面的一根沒有護欄的獨木橋，一般人別說走一千米，就是走個十米八米的也會滿頭大汗渾身發抖。這個時候走不完一千米的路的原因是恐懼感嚴重的削弱了你的這種能力，在你具備完全的行走機能的情況下卻寸步難行。我還認為恐懼這種情緒很難自我調節，除非你經歷過這種情景以後沒有帶來災難性的後果，情景重現時你才能慢慢的消除恐懼。比如一般人完不成走鋼絲的表演，但有經驗的雜技演員卻很輕鬆就能走的很從容。除了掌握了一定的技巧之外，走過幾公里鋼絲以後，心理上沒有了恐懼感，處在完全放鬆的狀態也是能完成走鋼絲專案的另一個重要因素。

當一個孩子長期數學成績不好，這會讓他面對數學時會有一定程度的恐懼感，尤其是比較上進的孩子更是如此。這種恐懼感削弱了他學習數學的能力降低了學習的效率，這又會加劇他對數學的恐懼，進而陷入一個惡性迴圈。當你的孩子出現這種情況，沒有外力的幫助，他自己很難獨自走出困境。您的孩子有面臨這個困境麼？