打羽毛球，當你意識到自己啟動很慢，說明你已經開始重視步伐了！

怎樣判斷羽毛球主動球被動球

當你意識到自己啟動很慢，說明你已經開始重視步伐訓練了，很多討論步伐和手法誰更重要的問題，其實毫無意義，沒有誰更，都非常重要。

啟動是步伐的一部分，移動是步伐的核心，此外還有擊球之後的回動，這是我們一般意義上認為的步伐三部分，其實步伐還包括一部分，往往被人們忽略了，那就是等待，等待是啟動前，移動是啟動後，移動之後是擊球，等待之前是回動，等待——啟動——移動——回動——再等待……所以說要深刻的認識、理解和掌握啟動，必須從等待開始！

和等待最相近的意思是靜止，但球場上靜止和等待的意義卻完全不同，靜止是空洞的，身體僵硬，腦袋空白。等待卻相反，有形式有內涵，等待的內容就是你的眼睛始終要注視著球，尤其是球的飛行線路和落點，透過這種觀察確定你出手的球給對方造成的威脅程度，同時預判對方可能的出球選擇！

等待的形式則是你的身體要有節奏或者韻律的上下起伏（或者稍微左右的晃動），就是說你的身體要隨時準備彈跳。彈跳的方式可以是前腳掌離開地面，也可以是前腳掌不離開地面踩蹬下落，這就是啟動！無論是左腳前右腳後，還是相反，或者雙腳平行，都無所謂，這主要看你回動的位置，但身胸平面要和兩腳連線平行，不能扭著身子，否則不僅僅啟動速度受限，還容易造成關節損傷！

你出球主動，重心就高一些，你出了高球或被動球，重心就壓低一些，就是說，主動的時候，啟動後雙腳距離小一些，被動的時候，雙腳距離大一些，另外就是，啟動蹬跳的同時，你要全神貫注觀察對方出球的線落和落點，這其實就是預判，可以準確預判的球，你落地瞬間，重心腳落在前進的反方向那隻腳，好蹬出或者蹬轉，無法預判的球，落地瞬間，重心均分，這是一般規律，個體有差異，各人還會有微小差別。

其實不難，但好的步伐對體能要求比較高，包括身體的協調性、柔韌性，尤其是踝關節、膝關節的韌性及其周邊肌肉的爆發力量，否則，你上了訓練量或者在球場上猛跑猛衝，最終傷害的必然是自己的身體，但反過來說，當我們的體能和肌肉都不能保證在一個高效能的指標下的時候，動作的標準、合理、協調就是對我們身體最大的保護神了！