手上一個變化，是肝在求救！身邊的4種天然養肝王，常吃調肝排毒

吃什麼給肝臟排毒最快

我們都知道肝臟是人體重要的排毒器官，但它同時也是一個“沉默的器官”，很多人都是出現疼痛等明顯症狀時才查出了病變，此時病變可能已經非常嚴重了。

如何及早發現肝臟問題？又該怎樣護好肝呢？

一個訊號，是肝臟在求救

專家告訴我們，肝臟如果出了問題，會無法很好地代謝體內的雌激素，就會出現“

肝掌

”的典型症狀。

所謂的“肝掌”，表現為

手掌的大小魚際處發紅

。如果您的手掌出現了這種情況，建議及時就診，以便進一步查明肝臟受損的原因。

除此以外，肝臟不好也會表現在身體的其他方面。

01

指甲

《黃帝內經》中有“肝在體為筋，爪為筋之餘”，當肝氣鬱結導致氣血鬱滯，指甲就會發暗發烏、沒有光澤、坑坑窪窪。

02

眼睛

肝開竅於目，肝不好的人容易雙目乾澀，視物模糊，夜視能力差。

03

面板

肝主青色，當肝臟出現病變的時候，可能會出現面色變黑。

常吃這幾物，養肝保健康

對於肝臟不好的人來說，飲食上

既要注意減輕肝臟負擔，同時也要提供肝臟所需的營養

。

01

補充蛋白質

肝臟具有再生功能，而肝的再生功能主要依靠蛋白質，因此，適當多吃蛋白質豐富的食物能夠促進肝臟再生、修復，起到預防和緩解肝臟病變的作用。

最好選擇高蛋白、低脂肪的食物，補充蛋白質的同時又不會攝入過多脂肪，增加肝臟負擔。牛奶、乳酪及其製品、魚、瘦肉等富含優質蛋白，可適當補充。

重要提醒：

很多人相信“吃什麼補什麼”，認為吃動物肝臟可以補肝。動物肝臟中富含多種營養素，對於健康人群來說，適量食用可以明目。但它其中的營養過於豐富，

肝病患者反而不適合大量食用它來補肝

。

肝纖維化的人群可以少量食用動物肝臟，而肝硬化的患者要遵醫囑，很可能已經不適合吃肝臟了。

02

補充硒元素

硒元素是重要的“護肝因子”，能夠預防肝臟纖維化，加快組織的修復，但

患有肝病的人群往往缺硒

，且缺乏程度會隨著病情的發展而加重，所以要適量補充硒元素。

建議每人每天補充50~250μg的硒元素，平時可適當吃

蘑菇、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽

等富硒食物。

03

適量吃堅果

每天適量的攝入一些核桃、花生、瓜子等堅果，是可以起到輔助消除脂肪肝的作用的，它們含有人體所必需的一些脂肪酸與營養成分，少量食用，對健康頗有好處。

要注意的是堅果油脂豐富，不宜多吃，每天吃上半把即可，不僅能護肝，對保護血管、心臟等也有幫助。

04

喝茶

適當飲茶可以促進肝臟的新陳代謝，注意肝不好的人不適合喝濃茶。

也可以飲用一些代茶飲來幫助養肝。

菊花枸杞茶

白菊10克、枸杞10克、大棗2枚泡水做代茶飲即可。

枸杞入肝經，補肝明目；另外其所含的甜菜鹼可以抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生，起到保護肝臟的作用。

菊花入肝經，具有良好的養肝明目的作用，可以去肝火，緩解眼疲勞，特別適合經常用眼的人群泡水代茶飲用。

常按此處，清肝調肝

雙腳分佈著眾多穴位，其中就有肝臟對應的反射區，透過按揉相應的穴位，也能起到調肝養肝的作用。

行間穴：

位於第1、2趾間。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，容易急躁、生氣、激動、上火的，可以按揉此穴，有清肝瀉火、疏肝解鬱的功效。

太沖穴：

位於足背側，第1、2趾骨連線處的前凹陷處。它是肝經的原穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。經常按摩刺激，能很好地調動肝經的元氣，幫助恢復正常的肝臟功能。