婚姻需要經營，7個法則教你獲得幸福

怎樣經營婚姻才能幸福

幸福的婚姻都是相似的，不幸福的婚姻各有各的不幸。

在西雅圖有一間愛情實驗室，隨機選出的夫婦們自願到公寓裡生活，專家們根據他們的生活方式，發現了婚姻的真諦。

為什麼婚姻有時如此艱難？

為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避炸彈一樣躲避婚姻生活？

如何防止婚姻危機？

如何拯救一段已經出現危機的婚姻？

所有的答案可以在《幸福的婚姻》這本書裡找到。

《幸福的婚姻》作者約翰·戈德曼，從事家庭關係研究長達40年，是婚姻關係、人際關係研究領域的頂尖專家，被譽為“婚姻教皇”。

戈德曼教授建立了愛情實驗室，在長達16年的研究裡，他透過觀察一對夫妻的交流方式，只需要5分鐘就能對他們的婚姻關係做出預測，預測準確率高達91%。

他把自己預測婚姻的經驗，總結成了使婚姻免於破裂的7個法則，形成了這本《幸福的婚姻》。

在這本書裡，戈德曼教授將告訴我們，為什麼我們需要幸福的婚姻、怎麼發現離婚的預兆、讓婚姻幸福的7個法則以及一個神奇的秘方。

一、從一份愛情大資料看婚姻的重要性

67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚，其中有一半的離婚發生在結婚後的頭7年，二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。

不幸婚姻的承受者患各種身體和心理疾病的機率大約增加35%，且平均壽命縮短4年。

不幸福的婚姻不僅會令自己的身體健康大打折扣，還會嚴重影響工作，影響孩子。

好的婚姻靠經營，戈德曼教授將在這本《幸福的婚姻》裡告訴我們一些經營之道。

二、6個跡象發現離婚的徵兆

任何婚姻在破裂之前都會出現反常的跡象，戈德曼教授總結了6個跡象，他就是從這個6個跡象發現那些搖搖欲墜的婚姻的走向的。

苛刻的開始。

末日四騎士：批評、鄙視、辯護和冷戰。

被消極情緒淹沒。

身體語言：身體、器官出現痛苦的反應。

失敗的感情修復嘗試。

糟糕的回憶。

一段婚姻從甜蜜走向痛苦，都經歷過精神和身體的折磨，他們也曾想要尋求感情的修復，但如果選擇的方式不適合，他們的婚姻關係將走到盡頭。

戈德曼教授透過多年的研究，找到了挽救婚姻的鑰匙，他認為：

修復婚姻或預測離婚的關鍵不在於你如何處理分歧，而在於當你們不爭吵的時候，你們是怎樣相處的

三、讓婚姻幸福的7個法則

法則一：完善你的愛情地圖

愛情地圖：是指你的大腦中存放所有關於配偶的相關生活資訊的地方。

對於愛人的性格、愛好、所經歷的事情、所遇到的人，你瞭解的越多，才能愛對方越多。

法則二：向愛人表達你的喜愛和讚美

愛不是不存在，只是好多時候被我們遺忘了。

愛不只是一種感覺，更是一種行動，發現對方身上的優點，讚美他好的行為，讓對方體會到你的愛，讚美對方只會給你的婚姻帶來好處。

如果一對夫妻的喜愛與讚美系統仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。

法則三：彼此靠近而不是遠離

雖說距離產生美，但分離的多了，心也就遠了。

創造機會讓彼此能待在一起，一起做家務，一起陪孩子，一起去旅行，一起看電影。

或者進行一場減壓談話：談談彼此的境況，遇到的問題，此時理解優於建議。

互相靠近的夫妻就好像是在往“感情銀行”裡存錢，當危機來臨時，這些儲蓄就能起到緩衝作用，彼此靠近也是令浪漫持久的關鍵。

法則四：讓配偶影響你的決定

尊重伴侶，尊重他的意見和感受，婚姻才能更美滿幸福。

愛情大資料表明：

與那些抗拒妻子影響的男人們相比，接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻，他們離婚的可能性也比較小，當男人不願意同他們的配偶分享權利時，他婚姻破裂的可能性是81%。

法則五：解決問題時以溫和開場，用妥協收場

夫妻之間，問題不重要，態度最重要。

永遠不要以：“你是怎麼回事？老是忘記東西。”來責問對方，以溫和的態度談論事件本身。

家不是講理的地方，講贏了道理輸了感情，該妥協的時候要妥協，才能有助於夫妻間的感情走得更長遠。

法則六：學會和問題一起生活

兩個不同性別、不同性格、不同經歷的人走在一起，難免有不可調和的問題出現，當你無法解決時，你不能再盯著問題，而是要放下，與問題和諧相處。

化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。

法則七：創造共同利益，彼此尊重夢想

夫妻齊心，其利斷金！

夫妻為了共同的利益，共同的夢想而共同努力，你們的關係才會越深厚，越濃厚，越有價值，還可以增強夫妻之間的友誼。

7個法則是一個迴圈的反應鏈，你努力遵循某一條法則，遵循其他的法則也就更容易。

7個法則的基礎是鞏固夫妻之間的友誼，這才是所有婚姻的核心。

四、“神奇的5小時”，重獲幸福的秘方

戈德曼教授在幫助一些夫妻改善婚姻關係時，發現他們每週只需要多花5個小時就能明顯改善他們的婚姻，他們把它稱之為

“神奇的5小時”

。

道別：

早上出門時和配偶說“再見”，告訴她你一天的工作安排。時間：2分鐘/天×5個工作日=10分鐘

重聚：

下班後與配偶進行一場減壓談話。20分鐘/天×5個工作日=1小時40分鐘

讚美與欣賞：

每天懷著真誠的感情，向配偶表達你的讚美與欣賞。5分鐘/天×7天=35分鐘。

喜愛：

每天相互親吻，擁抱，牽手，撫摸，表達你對伴侶的愛。5分鐘/天×7天=35分鐘

每週約會：

選擇一種放鬆的、沒有壓力的約會，比如一頓晚餐、看一場電影、討論一下未來。2小時/周

總計：5小時。

最初走入婚姻時，我們都不是衝著離婚去的，為什麼我們的婚姻會搖搖欲墜，越走越難？

透過《幸福的婚姻》學習經營之道，提升我們的婚姻幸福感，原來並不是那麼難。

家是幸福的港灣，願每一對有困惑的夫妻，都能透過學習，重獲幸福。