為什麼很多人在早餐都不吃大米粥了？不僅大米粥，2種食物也別吃

原先，很多人都喜歡喝大米粥（白稀飯），尤其是天冷時，或者早餐時，常常都是大米粥搭配老鹹菜，不一會兒就能喝掉好幾碗，口感也是非常美味的，還被人譽為“清淡”的飲食。

但近幾年，很多人慢慢發現，早餐出現大米粥的身影越來越少，還有很多專家都不建議喝大米粥，這是因為什麼？難道粥出現什麼變化了嗎？還是喝粥不養生？喝粥不養胃？

其實，粥可能在你這有錯誤的觀念，它雖然好消化吸收，適合大病初癒、腸胃消化能力弱的人群適量食用，但如果長期且大量吃，腸胃功能遲早會退化，並不像大家所理解的養胃。

對於腸胃健康的群體，還可能會傷胃，大家可不能亂吃！尤

其是早餐，作為全天中開啟的第一餐，更不適合營養十分單一的大米粥。

在原本就消耗了一整晚能量的機體，需要補充的是大量營養與熱量，而大米粥熱量達標，要是營養就只是碳水化合物，其他營養物質幾乎沒有，完全不符合早餐的標準要求。

再加上，對於糖尿病等血糖高的群體，容易致病的一個特點是，白米粥的血糖生成指數較高，極易升高餐後血糖，帶來併發症等危險，最好不吃為宜。

同時，大家需要注意的是，不止是白米粥，還有這2種食物都最好別在早餐吃。

油炸食品類：

對於我國人最經典的早餐，大概就是油條、油餅、炸糕了，既然是油炸的食物，在美味上就不會太差，可以充分激發出人們的味蕾，讓一個人上癮。

這也是為什麼很多人即使早餐吃好幾根油條都覺得香的原因，可大家有沒有想過，僅僅是油炸類的主食，就要比蒸煮的精白米麵主食熱量高出4~5倍，而人一天的能量攝入可能都被你在早餐中解決了。

長期熱量超標，還很少透過運動的方式消耗，

在體內累積的脂肪超出限制，肥胖、慢性病、心腦血管疾病就會迎面而來，這也是很多人不願意面對的事實。

剩菜剩飯類：

在現實生活中，一部分人會這樣想：不想再因為吃不完的剩菜剩飯而煩惱，那怎麼辦呢！省得第二天早上起來做，就把昨天的剩菜剩飯熱了之後再吃吧。如果剩的是大米飯，還能夠熬成粥，剩菜就直接熱。

看似沒多大問題，但對於身體健康來說，卻會存在一定的健康隱患，如食物中毒、營養不良等等，需要大家避免。