女人還沒到40歲，更年期就來“拜訪”？4個原因是禍首，要警惕

更年期是每個女性都要經歷的特殊時期，在此期間會出現各種各樣的不適症狀，比如潮熱出汗則是比較常見的一種，如果沒有及時給予治療，還有可能會導致情緒波動以及睡眠障礙出現。另外每個女性的更年期持續的時間也不一樣，甚至有些女性會出現更年期提前的情況，而且與多種因素都有關係。

更年期到底有多長？

每個女性更年期維持的時間都不一樣，大約80%的女性會持續一年以上，有些女性則會一直持續到絕經後的5年左右。與是否接受系統的治療，以及是否能夠很好地調節情緒有很大的關係。

更年期提前的原因是什麼？

1、 與月經初潮年齡有關

現代人由於營養比較充足，初潮時間已經提前了很多，平均年齡為12。5歲，而過去女性的初潮年齡則為19歲，越早來月經的女性，更年期則越提前。

2、 生育減少

現在女性生育頻率降低也是導致更年期提前的主要原因。因為在懷孕期間以及哺乳期間，卵巢是不排卵的，從而節省很多卵泡，促使卵巢衰退的速度減慢。

3、 生活狀態

更年期提前與生活狀態也有一定的關係，現代女性的壓力比較大，而且每天要快節奏的生活，再加上肥胖以及慢性病的風險提高，很容易出現卵巢早衰的情況，促使更年期提前。

4、 醫療原因

一些治療方法或者手術也可能會導致更年期提前，比如子宮切除或者大量服用激素類藥物避孕，又或者多次進行流產手術。

更年期潮熱怎麼辦？

1、 找到原因

更年期潮熱的原因比較複雜，除了血管擴張之外，與情緒的波動也有密切的關係，因此要進行針對性的處理。

2、 學會調整情緒

如果情緒特別不穩定或者經常處於消極的情緒當中，潮熱的情況則會變得更加嚴重，因為情緒會對內分泌造成不良的影響，因此女性要學會調節自己的情緒，尤其是更年期女性。

3、 補充維生素

維生素是身體所必需的營養物質，其中的維c還是很好的抗氧化劑，能夠消除有害自由基，不但對緩解潮熱有一定的幫助，對黃褐斑也有一定的緩解作用。

4、 避免抽菸喝酒

抽菸喝酒的女性血管擴張的情況會變得更加嚴重，潮熱也會變得更加明顯，因此更年期女性要避免抽菸喝酒，尤其要避免借酒消愁。

家醫君寄語

更年期女性除了容易出現潮熱的現象之外，還很容易因為缺鈣導致骨質疏鬆，因此要多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶以及海帶，同時還要多吃一些蛋白質含量比較豐富的食物，比如雞蛋以及瘦肉或者魚肉，促使女性的抵抗力和免疫力有所提高，促使更年期的症狀得到一定的緩解。如果經過一段時間的調養之後，更年期的症狀並沒有得到緩解，則要到醫院進行治療，必要時可在醫生的指導下補充雌激素。

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