注重邊界感，讓你與同事，朋友更友好相處

相信你在職場中，在生活中都會遇到一種型別的人。就是要求你做事情，並且要求指定的動作方式到達終點的人。每當遇到這種人時，總覺得有一種無息的窒息感壓迫而至，這種被人入侵邊界的感覺多少讓心理產生一種叛逆之感來。那碰到這種不斷入侵你的邊界的人我們應該如何應對呢？

再討論這個問題之前我們先討論一下什麼是邊界？

一、什麼是邊界？

每個人都有自己在意的東西，比如自己的身體健康、利益財產、自己的喜好等等。這些就是你邊界內的東西、是你自己的領地。在自己的領地內，你擁有掌控權。比如你喜歡什麼，這是你說了算的。別人不經過你的允許，是無法左右的。但有時，他人可以透過指責和說教把你帶跑，動搖你對自己領地的掌控權。當你的行為不再服務於你的需要時，你心裡就開始感到痛苦、產生情緒。當你感覺到自己產生情緒時，就說明你被越界了。所以，如何知道你的邊界在哪裡？當你產生情緒的時候，對方所侵犯到就是你的邊界。

在與同事、朋友相處時，你如果不小心把他們也圈入你的邊界，對他們的做法、喜好、身材等指指點點，就侵犯了他們的邊界。所以，在劃定自己的邊界時，也要注意不要把你的領地圈得太大、侵佔到別人的領地。要相信別人會做出對他來講最合適的選擇。只有尊重了對方的身體、利益、喜好、選擇，彼此的相處才會有個好心情。

二、當別人的語言或行為令你感覺到不舒服，要心平氣和地告訴他。

如果你的邊界被人侵犯、感到不開心，你會為了維持和平的關係而裝作事情沒有發生、一言不發，還是把正在爆發的情緒宣洩出來？除非到了忍無可忍的地步，一般人可能會選擇前者。但壓抑自己，也不利於維護和平。因為痛苦的火藥會累積，總有一天會點燃、導致關係破裂。

如果你看重這段關係，如果你還對他心存希望，你可以試著把自己內心的感受說出來，比如自己的悲傷或不安。這時，對方也許會沉默片刻，緩緩地說：“我真沒想到你會這樣想。你知道我是在乎你的，真希望你能早點告訴我，這樣就不用讓你默默承受這麼久了。對不起哦…”而如果對方的反應是忽略、甚至否認你的感受，你也知道了這段關係是否還值得維繫下去。

在訴說自己情緒的時候，要保持理性。最好靜靜地看著內心的火山噴發等它漸漸平息下來之後，再開始訴說。否則激怒對方的話，他可能就只顧著自衛，而沒功夫來關心你了。在對談時，另一個金科玉律是：“只講我的，不動你的。”就是說，在溝通的時候，要當心不要侵犯了對方的邊界。比如對方的意圖和動機，不要憑自己的主觀猜測就下結論。我們看不到對方腦子裡在想什麼。如果冤枉了他，他也是會不高興的。這時，也不太可能透過你的傾訴來關心你，甚至會攻擊你。當你遵循“只講我的，不動你的”

即只講自己的感受，不揣測對方的目的和動機

進行溝通時，就會發現對方射向你的箭，大大地減少了。

所以，當你的情緒告訴你自己不開心時，是想告訴你領地受到侵犯了，不要懷疑和壓制自己的情緒、背叛自己。否則，情緒就會積累，嚴重的甚至影響到身體健康。而如果連你自己都不管的話，就真的沒有人管了。此外，雖然不建議對他人的意圖妄下評論，但對其意圖保持好奇心，有助於提升你的心情、減輕壓力。

三、如何跟他講，才能有效地防止對方再次做出令你不舒服的事情？

當他人侵犯了自己的邊界，如何透過溝通，來預防他人下一次侵犯自己的邊界？

首先，在溝通時，

要

具體

地描述他人的什麼語言行為令自己感到不舒服。如果你只是說：“我很受傷，你以後可不可以不要這樣”，對方也許不確定你說的“這樣”指的具體是他所做的哪一件事。一個人看到的更多的是外面的世界，而比較少注意到自己具體的行為和語言。這時候，你如果模仿他的動作、語言，演給他看，可以幫助他意識到自己的行為。另一方面，很多時候如果不及時向對方詳細說明，他可能會忘記自己具體都做了些什麼。

除了向對方說明自己不想要什麼，還需要指出自己

希望

對方如何做。因為，如果你只告訴他不要做某件事，他下次遇到類似情況時，雖然知道了要避免什麼，但卻不知道該做什麼。這樣，他往往難以堅持避開你的雷區。如果你同時說明了希望他如何做，他的注意力就可以集中在積極的行動上，從而更容易堅持地按照你所希望的來行動。

最後，如果你希望對方長此以往地堅持按你所希望的方式與你相處，就要幫助他養成習慣。想要讓他養成習慣，就要抓住他做對的時候大大

鼓勵

。他在受到鼓勵時，會產生愉悅的情緒。情緒的產生容易在他的心裡留下長久、深刻的

烙印。這樣，常常對他進行鼓勵，他就容易養成習慣。要知道，對方改變他原本的行為習慣，是需要嘗試的勇氣的。他為你做了這麼大的努力和改變，如果得不到你的讚賞，他也許會認為這改變對你並沒有什麼幫助，從而不再想繼續地為你努力改變。所以，如果在對方為你做出改變時不加以鼓勵的話，你可能會發現他沒堅持幾次，就恢復原狀了。所以要抓住別人做對的時候進行鼓勵——當他經過21天左右養成了這個習慣，你就大功告成、不用繼續鼓勵了。

述（最多18字

另外有一點需要注意的，就是要選擇合適的

時間

進行溝通。人的心情受到體內激素與荷爾蒙水平的影響。一般在晚上，人會因為生理原因而容易生氣或感到失落。而在中午，尤其是陽光比較好的時

候，人的精神狀態也容易達到最佳水平、更容易接受你向他指出的不足。所以，你最好選擇在午後與他進行溝通，而不是等到晚上吃完飯之後。選對溝通的時間，會令你事半功倍。

當你學會了維護自己的邊界，才給他人關愛和尊重你的機會，深度關係才拉開序幕。如果為了關係而卑微地失去了邊界，那麼迎接你的，將會是一地雞毛。以上這些內容，除了自己身體力行，也可以分享給你身邊的人。尊重彼此之間的邊界，才能讓我們與朋友，同事更友好的相處。