孩子在青春期末期的壓力也不容忽視，如何應對？快來看看吧

青春期的結束和更多成年人需求的開始可能會給身體和情感帶來壓力。在負責任地適應獨立之前，必須管理日益複雜的生活。鍛鍊三種技能有時可以產生積極的影響：

1。 能夠監測常見的壓力水平；

2。 能夠調節自我需求的數量；

3。 能夠支援和維護個人福祉。

監測壓力

雖然壓力是成倍增加的，但我認為年輕人在青春期最後階段（18-23歲）壓力的主要原因是應對過度需求。 這源於努力承擔獨立的自我管理責任：“有很多事情要做，我總是跑在後面，當我抓不住時，我覺得我永遠不會長大！”

管理增加的需求是令人生畏的，並且在

過渡

時感覺代價高昂，因為一個人的能量（他們隨時可用的思考和行動潛力）是有限的。

當一個人達到可用能源的盡頭來應對時，但需求仍在繼續，就會發生過度需求。這是壓力機會可能出現的時候。當生活需求感到壓倒性但必須得到照顧時，人們可以利用的應急能量容量，壓力是一種救援反應。

現在，他們決定緊張（強迫）他們的人類系統有效地應對，這樣做可能會產生共同的精神、情感和身體成本。例如，年輕的大學生一直等到截止日期前一天（一種緊迫感）才能完成學期論文，因此，“通宵達旦”（通宵工作，放棄睡眠）。

依靠最後一刻的壓力，年輕人自豪地宣佈：“我讓自己熬夜完成它！任務疲憊地完成，喝咖啡後緊張不安，他們覺得體力消耗，但壓力很大。因此，拖延——可能是年輕人痛苦的主要原因。

雖然偶爾的壓力可能是不可避免的，但持續的壓力可能會使人虛弱，所以年輕人最好不要把訴諸壓力來滿足生活需求作為一種常規習慣。

在這一點上，生活方式壓力（來自選擇性過度需求的生活）可以證明是順序和累積的昂貴。因此，能夠識別四種越來越嚴重的壓力水平會有所幫助——提醒第一個，避免經歷其他壓力：

1。 疲憊——“我累壞了！年輕人經常感到疲倦。

2。 抱怨——“我受傷了！年輕人感到不適。

3。 冷漠——“我不在乎！年輕人失去了顯著的動力。

4。 崩潰——“我無法正常工作！年輕人感到無法繼續前進。

所以建議：依靠壓力來應對偶爾的緊迫感，而不是養成習慣，從而避免更嚴重的影響。

調節自我需求

對於年輕人對自己的每一個要求，都必須花費一定的精力。既然努力滿足過度需求可能會有壓力，那麼年輕人希望他們的生活有多苛刻？考慮個人績效選擇：

• 他們想要達到多高？他們想追求什麼目標？

• 他們想一直做得有多好？他們想要達到什麼標準？

• 他們一次想完成多少？他們想為自己的努力設定什麼限制？

個人目標、標準和限制是需求的守門人。如果年輕人決心成為其他人中的第一個，無論做什麼都做到完美，並且同意每個人的要求，他們就會過著高要求且經常壓力大的生活：“我不會退而求其次，我不會犯錯誤，我不會拒絕任何人。

所以建議：儘量不要在野心和過度要求績效的祭壇上犧牲你的福利。

保持健康

考慮兩種截然不同的方式來支援年輕人的幸福感：專注於自我進步和取得成功，以及專注於自我維護和保持健康。

在一個應該養活自己、走自己的路、用自己的生活做點什麼的年齡，專注於奮鬥而忽視基本的自我照顧可能是誘人的。但是，這樣做會導致生活方式壓力。現在，個人優先事項可以培養基本的自我忽視。“我沒有時間放鬆，吃得好，睡個好覺，放鬆一下，定期鍛鍊。”

最後，還有這一點。在情緒脆弱的年齡，當保持有效的注意力和努力往往很難做到時，訴諸精神活性物質（酒精或其他情緒或精神改變藥物）來獲得獎勵、緩解或逃避可能會成為問題。

當一種經常使用的模式被依賴於生存時，它可能帶來更多的傷害而不是幫助：“為了解決一個問題，我剛剛創造了另一個問題。”或者，“我當時感覺更好，但當時間結束時感覺更糟。”

如果你的成年孩子在這個充滿挑戰的時期表現出反覆的自我挫敗行為，那麼總是值得詢問物質使用的問題，也許是建議減少有害的過度行為，或者在無法做到的情況下尋求幫助。

所以建議：不要為了自我提升而不斷犧牲個人健康，也不要經常用藥物自我治療以減輕壓力成本。