養肝就是續命，想要活過101歲，你首先把“它”愛護好它好你才好

近幾年，因肝癌很多明星因病去世。2018年9月份，著名搖滾歌手臧天朔因肝癌去世，晚上著名相聲表演藝術

家師勝傑也因肝癌去世。可能大家只對明星得癌症去世有所熟知，卻不知道肝癌也是我們周邊的定時炸彈，距

不完全統計每年全世界因肝癌去世著就有81萬之多，中國佔全世界比例在50%以上，有40萬人口，平均3500人

左右就有1位，死於肝癌，很多肝癌都是由於我們生活習慣不規律慢慢累積而成，從而點燃定時炸彈，就“落

地成盒”了。所以大家要保持一個良好生活習慣，養肝要趁早！

養肝的重要性

從國學角度來講五臟和五行還有自然界是對應的，所以說春季養肝應該是最首要的問題，肝臟對於人體器官非

常重要，它是人體的“排毒軟體”，肝臟如果出現問題，各種疾病都會趁虛而入。春天的肝功能的這種波動也

會比較大，健康人會肝火比較大，真正慢性肝病患者，這時候情緒波動和症狀加重，還有肝功能的波動也是比

較大的，所以從疾病來說，肝病的患者在春季更應該注意調養，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營

養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

肝臟出問題有什麼症狀？

肝臟跟其他幾個器官不一樣，我們一般人體感覺哪裡有不舒服，都有明顯的症狀。比如：牙疼不是病，疼起來

要人命！肝臟不一樣，他只會默默的為人體貢獻他的機能，不會像我們感覺肚子餓了就很想吃東西一樣。有飢

餓感！所以趕緊按照以下症狀給自己查查你的“小心肝”怎樣了？

症狀1：喝酒臉紅酒量下降

現在社會車水馬龍，都需要喝酒來應酬，有的人生活壓力大，也會透過喝酒來緩解一下壓力，俗話說的好，“

小酒怡情大酒傷身”，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

症狀2：春困

感覺每天很疲倦，頭昏，每天無精打采。

症狀3：厭食

吃什麼都吃不下，有噁心感覺。

症狀4：面板黃疸色

面板呈黃疸色、或覺搔癢，臉色晦暗失去光澤。

症狀5：粉刺增多

肝臟能有效抗擊黃體荷爾蒙。如果肝臟功能降低會使皮下組織分泌增多，就會出現很多粉刺。

吃水果養肝？

我們不要等到肝臟出現問題了才去彌補，平時我們就的多多愛護我們的肝臟，要經常給我們的肝臟清理清理。

水果：

獼猴桃

大家都叫他百果王，不僅能夠提升人體免疫功能，還可以治療壞血病。它含有的維生素C有助於降低血液中的

膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，很多人不知道經常食用獼猴桃對於預防乙肝有非常好的療效，

而且它豐富的營養價值是很多水果不能達到的，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。

香蕉

香蕉營養價值極高但是熱量又非常的低，它富含維生素e和維生素c，對人體有益的膳食纖維，對提高我們的免

疫力，保護肝臟以及肝細胞的修復與再生，還可以腸胃促進消化道，排便順暢，低落血壓，加強心臟等功效

烏梅

酸入肝，烏梅是補肝斂肝的良藥，大家聽說過望梅止渴嗎？梅不僅可以止渴，還可以保肝護肝，還可以很好的

加強我們肝臟解毒功能！

怒傷肝

其實經常生氣的朋友，你們不知道？生氣不光傷心，還傷肝呢。所以要想身心健康就保持一個良好的心態，如果真碰見什麼事生氣了，小編教大家如果快速調節，遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

養肝食物

肝臟愛吃糖

很多人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

肝臟喜歡綠色食物：

綠色食物的功能：研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。

胡蘿蔔：

胡蘿蔔是我們常見的一種蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、等營養成分。很多小朋友都很喜歡吃。

西紅柿：

大家不知道西紅柿對於我們身體有很大益處，其性微寒味甘酸，生津止渴，涼血養肝，清熱解毒，治療高血壓、壞血病，預防動脈硬化、肝臟病等。

小編認為養肝護肝，最終要還是需要平時養成一個良好的生活習慣，早睡早點，最好能在11點之前就睡覺，不要在床上玩太長時間手機，因為晚上11點到凌晨3點是肝膽工作時期，如果你此時還忙於工作或者夜生活的話，會使你的其他器官也異常興奮，從而無法做到清理血液各個清關的清理。日常也要保持積極可觀的精神，那就身心健康了！

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