推薦6道天然減脂菜，減肥的人士一定要收藏了，健康減脂！

哈嘍大家好又來給大家推薦美食了，烘焙早餐各色茶點還有一些家常食譜一應俱全，喜歡的美食的你千萬不要錯過，喜歡的話可以關注一下哦！

導語：推薦6道天然減脂菜，減肥的人士一定要收藏了，健康減脂！

身旁許多 朋友常有嚴重便秘的困惑，特別是在來到初春，溼氣太重，胃腸常常難受，並且無論吃的是多少，腰上的墜肉都巋然不動，今日我就跟大夥兒共享6道純天然的減肥菜，清腸胃又去寒氣，緩解便秘又養面色，輕輕鬆鬆幫你減去腰上的墜肉。

【春筍鮮蝦】

食物

：春筍2根、海龍蝦150克、扁豆50克、鹽、米酒、黑胡椒粉適量、生抽、吉士粉

作法：

1、將蝦去頭去殼。留下最後一截蝦頭和龍蝦尾

2、將鮮蝦放入碗中，放米酒、吉士粉適量，用手抓勻再醃漬

3、扁豆清洗備用

4、春筍清洗後切割成稜形片

5、燒開水，將扁豆和春筍炒兩下

6、起熱鍋燒電，放入鮮蝦，等掉色後盛出備用

7、再在鍋中下油，放入扁豆進行爆香，然後放入鮮蝦，放入一湯匙鹽、適量生抽，煸炒兩下就可以起鍋

春筍帶有的膳食纖維素非常豐富多彩，能加速胃腸的腸蠕動，對嚴重便秘有很合理的改進功效。

【拌冷盤薺菜】

食物

：天然的薺菜、米醋、生抽、蒜頭、芝麻油、小米辣

1、將薺菜擇洗乾淨，隨後放入大盆裡，新增適量鹽和適量冷水，侵泡十多分鐘再扔掉

2、鍋中燒開，煮沸後放入一湯匙植物油，隨後將泡過鹽水的薺菜綽水30秒，然後撈出過冷水，涼幹備用

3、碗中新增適量食用鹽、芝麻油、米醋、生抽、蒜末和小米辣碎，拌和成料汁

4、將薺菜打料汁混和在一塊，攪拌均勻，就可以上菜啦。

早春時節，更是吃薺菜的好時候，這道青脆可口的拌冷盤薺菜一定要嘗一嘗，美味可口又減肥~

【拌冷盤菠菜粉絲】

食物：菠菜、龍口粉絲、蒜泥、芝麻、花生仁、香萊、生抽、白醋、香油、鹽、白糖、芝麻油

1、將粉絲放到涼水中泡開，隨後煮開撈出備用

2、鍋中倒水燒開，加一湯匙鹽一湯匙油，將清洗的菠菜焯水備用

3、在小盤子里加生抽3勺、白醋2勺、香油1勺、1勺白砂糖、1勺芝麻油、適量鹽攪拌均勻備用

4、起熱鍋燒電，新增蒜泥進行爆香，倒進上邊調準的料汁燒開，撒上芝麻晾涼備用

5、將粉絲和西蘭花混和，加入料汁，新增香萊和芝麻、花生粘攪拌均勻。

顏值非常高的一道低熱量菜，光看顏色便會令人淌口水~

【腰果炒秋葵】

食物：茼蒿菜、雞脯肉、芝麻、食用油、生抽、芝麻油、白醋

1、將雞脯肉涼水入鍋，放幾塊姜、適量米酒，煮開後撈出掰成絮狀備用

2、茼蒿菜切成才段，開水中放鹽和適量植物油，將茼蒿菜焯軟，隨後撈出涼幹水份備用

3、將雞絲襪高跟鞋和茼蒿菜混和在一塊，加一湯匙芝麻油、一湯匙生抽、1勺白醋、一湯匙芝麻，攪拌均勻

4、擺盤撒上朝天椒絲裝點。

十分清新健脾開胃的一道冷盤，非常合適減肥瘦身期吃~

【白灼金針菇】

食物：金針蘑、鹽、生抽、指天椒、大蔥、白砂糖

1、蔥切割成蔥段，指天椒切割成末，金針蘑清洗去根，

2、鍋中燒開將金針蘑焯1分鐘上下，撈出涼幹水份備用

3、盤裡倒進一茶匙生抽、一湯匙白砂糖調均勻備用

4、將焯焯水的金針蘑齊整放到盤裡，撒上蔥段，

5、熱鍋燒電，放入指天椒進行爆香，隨後淋在金針蘑上翻拌就可以啦

香辣可口又低熱量，特別適合夏秋季節吃~

【醋溜豆芽】

食物：豆芽菜、優質五花肉粒、麻椒、姜、油、鹽、白砂糖、雞精、醋

作法

1、豆芽菜用開水迅速焯兩下，撈出過冷水，涼幹水份備用

2、姜切條備用

3、鍋內加點油燒開，將麻椒炸焦，除掉麻椒，放薑片熗鍋，放入優質五花肉粒

4、放入豆芽菜，放鹽、白砂糖、醋煸炒兩下。

5、加雞精煸炒勻稱就可以啦

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