飯後多做這幾件事 養生效果驚人！

對於養生的人來說，吃完飯後做什麼成了一個熱門話題。由於吃過飯後要給我們的消化系統去消化，所以這個時候如果做一些能夠輔助消化的運動或者小動作是十分有幫助的。其實飯後並不需要做什麼大運動，只要做做以下幾個動作，不僅對消化有幫助，對於養生也是有很好的效果的。

1、漱漱口

飯後用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化等多種效果。

2、揉揉腹

以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱為度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。

3、散散步

餐後不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之後去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過患胃下垂的病人，就儘量減少走動，以免加重胃負擔。

4、聽聽歌

美妙的音樂（因人的愛好而不同）對人是一種良性刺激，對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且，飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

5、做做家務、拍打經絡

忙碌的一天中，晚餐後的時間最充裕，在這段時間裡，做哪些事情好呢？對於想減肥的人來說，這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間裡有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。