當女性來列假時，儘量多吃6種食物

導語：月經是每一位女性朋友都會經歷的事情，而在月經期間，可以說是女性身體一個月內最虛弱的時候，如果這個階段不好好照顧月經，就有可能會對自己的身體產生較大的影響。

因為每個女性在月經期間身體都會虛弱，所以在我們的日常生活中也要注意好飲食，儘量不要隨便吃東西，以免危害身體健康，而在月經期間，吃一些合適的食物可以更好地排出體內的血瘀。

你對月經瞭解多少？

月經形成

月經是女性發育後的一種生理現象，月經是由垂體和卵巢分泌的週期性激素作用下子宮內膜週期性增生、脫落和出血引起的。

大多數月經週期每28天一次，月經持續3-7天，月經主要由血液、子宮內膜、細菌、子宮腺分泌等組成，月經期間抵抗力相對較弱，需注意衛生，避免冷、辣、刺激性飲食。

月經對女性有好處

1.疾病預防

女性月經時通常會分泌大量雌激素，而雌激素的分泌可以有效的保護我們的心血管系統，維持體內正常的鈣代謝，降低患心血管疾病和骨質疏鬆症的機率。

2.避免過量鐵的傷害

有一種被人稱為血色素沉著症的遺傳性疾病，非常容易在患者的體內引起鐵代謝紊亂的症狀，導致過量的鐵會在自己體內慢慢積累，而過量的鐵會逐漸導致自己的面板、心臟、肝臟、關節、胰島等病變。

治療鐵過量的方法之一是定期排出一定量的血液，女性血色素沉著症引起器官損害的機會比男性小得多，這甚至很少發生，月經和週期性失血的出現只是消耗了過量的鐵。

避免過量鐵的傷害

大家都知道懷孕後不會有月經，但大多數人不知道這一現象的根本原因是什麼，女性按時來月經的原因是子宮內膜每月都會定期脫落，而女性懷孕後子宮內膜會停止脫落。

因為子宮內膜在這一時期必須承擔其他責任，子宮內膜的責任是在開始時保護胚胎，當胚胎成熟時，子宮內膜的責任是保護胎兒。

3.保護胎兒

女性每月月經時，會失血過多，所以可能會導致我們的身體出現了貧血的症狀，而這種情況會刺激到女性身體正常的造血功能，所以會加速女性身體內的血液迴圈，強化造血系統。

所以一般來說，女性比男性更能承受失血的影響，並能迅速創造新的血液來彌補失血的影響。

不能在月經期間做什麼事情？

4.促進造血

許多婦女在月經前後經常有背痛，許多女性會用手拍打腰部來緩解背痛，這種常見的方法會引起麻煩，必須避免。

1.月經期間不要捶背

月經期間不宜喝茶，否則容易加重痛經症狀，甚至導致背痛、痛經、頭痛和精神緊張。

經期喝茶容易導致體內鐵迅速流失，隨著月經血的排出，鐵的流失也會加速，因此，不建議在月經期間喝茶以避免貧血。

2.不適合喝茶

月經期間不要劇烈運動，否則可能會出現身體疼痛、月經增多和月經不規律，雖然你不能做劇烈運動，但你不能躺在床上不動，適當的運動可以促進血液迴圈，減少腹痛。

3.不要進行劇烈運動

許多婦女牙痛，為了快速消除這種疼痛，他們會拔掉牙齒，在醫生的詢問下，她會隱瞞月經，堅持拔牙。

月經期間，拔牙容易出血，甚至可能加劇感染問題，給自己增加不必要的痛苦和麻煩。

當女性來列假時，儘量多吃6種食物，或有助於溫暖子宮和排毒

4.月經期間不要拔牙

牡蠣富含人體所需的維生素、蛋白質和微量元素，它們可以防止癌細胞擴散，對青春期子宮的功能性出血有良好效果。

牡蠣：

銀耳含有大量膠原蛋白，可以調節女性內分泌，並且有滋養卵巢和子宮的功效，所以想要保持卵巢健康的女性朋友在日常的生活中可以多吃一些銀耳，而吃銀耳的方法也有很多種，比如我們最常見的方法是做湯，如銀耳蓮子湯。

銀耳：

中醫認為，紅豆溫和、酸甜、無毒，可以清心明火，還可以補血，同時，它們富含鐵，能補氣補血，非常適合暖體驅寒。

紅豆：

紅糖姜水是熱的，從月經後第二天開始服用7天，最好早上空腹喝，你可以喝到下次月經，紅糖姜水必須趁熱飲用，全身出汗後，體內的寒冷就會消散。

紅糖姜水：

黑棗子味道溫暖、甘甜，黑棗富含豐富的蛋白質、維生素B和維生素E，其中還有磷、鈣、鐵等微量元素以及各種各樣的營養素，黑棗有補腎養胃的作用，對延緩自身的衰老、增強身體的活力和美容養顏非常有幫助。

因此，黑棗被稱為“營養倉庫”，定期食用可以幫助女性補充氣血，維持上皮細胞組織的功效，它可以溫暖腸胃，明亮眼睛，啟用血液迴圈，促進水合和排毒，它是滋潤面板和黑髮的好產品。

黑棗：

當歸是一種很好的養血活血中藥，解決宮寒問題，它被稱為血液中的聖藥，它在幫助治療月經紊亂方面發揮了非常好的作用，你可以用它來浸泡或煮沸水，或者在燉雞中放一些。