百分百投入地去做一件事是一種能力，谷愛凌的專注力值得媽媽學習

谷愛凌得冠後在接受採訪時曾說：

“我就是用百分之百的精力全力以赴去做；我要是想做作業的話，就不玩手機，不想其它，用百分之百的精力去學習，這樣就能在學校得到最好的成績；然後用百分之百的精力去滑雪，這樣我也能滑到最好的成績”。

真羨慕和佩服谷愛凌的專注力，

做任何事情都百分百地深度投入，並且立馬能從上一件事直接全身心地投入到下一件事，這種能力堪稱“絕美”，非一般人可以做到。

最近很忙，忙到靜不下心來，大腦裡的想法和念頭時時刻刻都在交替出現，一會都不消停。

一會兒覺得頭疼，想要立馬平靜下來；一會兒又跑去擔心孩子了，或者不知不覺中又在想自己要寫些什麼，腦袋裡真的無比混亂和嘈雜。

這樣的混亂和嘈雜導致的是自己啥也想做又啥也做不好，又或者是啥也不想做，就想“躺平”。

真的太難了。

李小龍曾說：

“專注是成功的關鍵。真正成功的勇士其實只是一般人，但他具有鐳射般的專注力” 。

說的何嘗不是呢？

如李小龍和谷愛凌都是如此，他們成功的關鍵，

專注力是很大的因素之一

。

專注力很重要，這我們都知道，問題是

我們要如何才能擁有深度專注力，做到百分百投入地去做一件事？

首先，休息好是專注力的基礎

心理學家彭凱平提到，孩子的睡眠好，他的自控力就會好很多。

一個很深切的體會就是，當休息好的時候，我的精力充沛，大腦無比清醒。

可一旦休息不好，第二天鐵定精力不濟，腦袋不清醒，更沒勁頭幹活，並且這種感覺隨著年齡的增長愈發明顯。

因此，讓自己休息好對於是否能夠投入地做一件事情真的很重要。

谷愛凌也有說到，

她成功的秘密武器就是從小睡眠好，每天晚上都要睡10個小時的覺。

睡得好睡得足，精神就好，精神好，專注力就強，這是一個正向迴圈。

其次，有堅持運動的習慣

《運動改造大腦》一書中有言，注意力系統與運動緊緊相連。訊號是否足以吸引我們注意力並不是唯一的問題，資訊傳遞流暢才是。

換句話說就是運動需要注意力系統和大腦控制運動區域相配合，影響我們注意力的除了外部因素，自我對內外在的感知才是根本 。

這也可以很好地解釋，為什麼一個人在運動過後往往會覺得神清氣爽，彷彿內心充滿了力量。

在專注力這一點上，谷愛凌的好睡眠和堅持運動可謂是無縫連線。

恰如《運動改造大腦》一書是中說的那樣，

運動不僅可以健身，更可以健腦，運動讓孩子更聰明。

堅持運動，個人專注力更好。

最後，做自己情緒的主人

在生活中，當我們生氣的時候，我們常常習慣於指責他人，認為自己之所以生氣，都是因為別人做錯了事情，不應該那樣對我們。

可實際情況是，沒有我們的允許，沒有任何人可以傷害我們，讓我們生氣。

拿破崙說，一個能掌控情緒的人比拿下一座城池的將軍更偉大。

情緒是我們應對外界變化而產生的一種心理狀態。

心安時，一切都很美好。心浮躁時，怎麼都不得勁。

歸根結底，

我們才是自己情緒的主人。

我們有什麼情緒，對一件事怎樣反應，都由我們自己說了算，和他人無關。

睡眠、運動和情緒三者息息相關

，它們相輔相成，構成一個或正向或負向的能量圈，影響著一個人的專注力。

結語

專注力是可以訓練的，透過

好的睡眠，堅持運動，管理好自己的情緒

，注意力自然會得到提升。

印度教牧師丹達帕尼說：

“注意力就像肌肉，你鍛鍊得越多，它就會變得越強壯。你可以學習如何集中注意力，並且在這方面越來越好”。

透過訓練，假以時日，我相信自己也是可以的。

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