易胖體質心裡的苦，寶寶你不懂！

我們生活裡一定見過一類人，他們屬於易胖體質，是“喝水都會胖”星人。

易胖體質星人們一想起自己的易胖體質，真是滿肚子的苦啊~

所以，作為易胖體質，究竟是一種怎樣的體驗？

01.什麼都只敢吃一點，吃飯永遠吃不飽！

02.喝一口水都能水腫+胖兩斤！

03.暴瘦的感覺我不懂，我只懂爆肥。

04.一言不合就長脂肪，說來就來，趕也趕不走。

05.買的褲子沒多久，就不能穿了。

06.每次上體重秤都膽顫心驚。

小編表示，真是一萬個心疼易胖體質的同學，摸摸頭。

那麼，“易胖體質”到底是個什麼原理呢？

什麼是易胖體質？

荷爾蒙會影響人體胖瘦，它分成新陳代謝與儲存能量兩大系統。

腎上腺素與甲狀腺素，屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，被稱為瘦的荷爾蒙。

而胰島素會刺激人對糖的慾望，是會讓人發胖的荷爾蒙。

所以，當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

那麼，很多人可能又會問了：那我們對易胖體質是不是就只能聽天由命啦？

當然不是，對於易胖體質，亮亮給大家介紹一些Tips，只要保持良好的日常習慣，一樣可以對我們的易胖體質進行改善。

養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣

切記每天要吃早飯。不吃早飯的人十分容易發胖，因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。

中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

晚上一定要做到儘量少吃。而且晚餐儘量不要吃肉食、甜食、油炸食品，流體食物也儘量喝一些清淡的麵湯、米湯就可以了，不要喝鹹湯。

吃飯細嚼慢嚥

吃飯的時候千萬不要狼吞虎嚥，暴飲暴食是減肥的剋星。

要減肥，吃飯必須細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

這是因為，食物進入人體，血糖會升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號。如果過快進食，你很可能在大腦發出停止進食訊號前就已經食用過量的食物了。

堅持晚飯後稍作鍛鍊

很多人長肉的部位主要在臀部和腹部，這樣的人有一個共同的特點：長期從事案牘工作，不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，增加運動，消耗多餘的熱量。

晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才能進行有氧呼吸，把體內脂肪氧化。

注意飲食結構，不能三餐都只吃蔬菜水果

易胖體質的人，要注意調整飲食結構，透過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定要先吃適量的素菜，然後再吃肉食。

要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。

對於需要減肥的人來說，重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養吃進肚子裡。

此外，每天堅持適量的運動也很重要，只有透過運動，才能把我們體內多餘的熱量排出體外，保持健美的身材。最後要提醒大家，千萬不要把易胖體質當作自己放棄的藉口！

易胖又如何？見招拆招，方可成為一枚機智的瘦子~