11歲女孩身高170公分，醫生：3種食物是身高“助長劑”，可多食

我女兒班上有個女孩子，身高特別高，明明都是11歲的女孩，我女兒卻只有140公分，而那個名叫紅紅的女孩卻有170公分，身材苗條，長相屬於文靜的那種，學習成績又好，不認識的人還以為已經是個大學生，聽我女兒說班上很多男孩子都很喜歡紅紅，還將她當做女神對待。

每次去接女兒放學的時候都會看到紅紅的爸爸或者媽媽來接她，然後發現紅紅的父母身高一般，媽媽才160公分，爸爸也才170公分，紅紅和她爸爸站在一塊一樣高，身邊的家長都紛紛投來羨慕的眼光，直到了下一次紅紅的媽媽來接紅紅放學時，身邊的媽媽們開始向紅紅媽媽討教經驗。

紅紅媽媽笑著說，女孩子的身高雖說沒男生重要，但該注重的發育也是要關心的，尤其是女孩在發育期中，要非常注重脾胃的調理，以免發育早熟也會抑制身高發育，對女孩的健康也不好，平日裡不僅要多帶孩子戶外運動交朋友，還要注意飲食習慣，吃一些能夠幫助長高的食物。

一、兒科醫生：3種食物是身高“助長劑”，可多食，孩子體質強，長得高！1、補鈣——純牛奶純牛奶中含有的奶含量要比其他的牛奶要高得多，而其中可吸收利用的鈣更是可以幫助我們孩子長高發育，還可以保護我們孩子的消化系統，有助於夜間睡眠，建議早餐喝牛奶，與陽光發生作用更適合孩子長高。

2、補維生素D——雞蛋我們都知道曬太陽是可以促進面板“生產”維生素D幫助體內的鈣吸收，但是天氣高溫時不建議外出曬太陽，容易中暑，可以選擇較為陰涼的天氣也會有幫助，平時也可以食用營養豐富的雞蛋補充維生素D，對於更小的孩子而言，維生素D滴劑也可以起到很好的協助補充作用。

3、補鋅——牡蠣夏天是很多孩子容易缺鋅的季節，如今入秋，天氣涼爽，正式補充鋅元素不擔心大量流失的好時候，牡蠣含有的鋅元素含量是很多食物都比不過的，但我們也要注意孩子食用牡蠣過程中不會發生過敏現象。

或者也可以補充補鋅製劑-藍瓶紅果鋅，含有的生物蛋白鋅是目前較為好消化吸收的鋅營養，能夠提高孩子的食慾，補鋅製劑還含有山楂、山藥、雞內金這類前健脾胃、促消化的食物，能夠協助脾胃消化，對食物中的鋅營養和鈣營養更儘可能的消化、分解、吸收、利用，孩子吃得香，營養充足，也長得高。

二、孩子長高不僅依靠飲食習慣，平日還要多做好2件事1、堅持運動每一次運動都是幫助孩子骨骼生長髮育進行鞏固和再生長，且戶外運動可以讓孩子保持一個良好且愉快的心情，有利於孩子的生長髮育，建議家長帶孩子每週戶外運動不少於3次，每次不低於30分鐘，能出汗多較好，但要注意及時補充水分和隨著汗液流失的鋅元素。

2、早睡早起很多孩子其實都是在睡眠時間裡偷偷長高，這是因為晚上10點到凌晨2點這段時間裡，孩子進入深度睡眠後，生長激素分泌旺盛的時間點，因此建議孩子早睡早期身體好，早上早起吃一個雞蛋牛奶的早餐，迎接太陽的溫暖，白天長高時間又緊接開始。