減肥塑身到底難不難？巧用划船機破解中年危機，光速回歸好身材！

個人比較喜歡運動，身材也是一直保持的不錯，180的身高體重一直維持在145斤上下，可以說是相當標準的身材了。

但是平常最經常聽到的一句話就是：不是不胖時候未到，結了婚有你胖的！我對這種嗤之以鼻，因為我平常很能吃也很能喝，但身材從高中起就沒變過。結婚以後其實也還好，也有充足的時間去打球、騎行、跑步，但是孩子的出生可以說是破壞了我所有的生活節奏，白天上班，下班帶孩子，瑣碎的生活塞了一個滿滿當當，慢慢的就不在運動了，體重蹭蹭蹭蹭的往上漲，從145斤到170斤僅僅用了不到一年半。

製造熱量缺口

減肥這項任務迫在眉急，大家都知道想要減肥少吃是肯定的，油炸油膩更是要說拜拜，食物主要以水果、玉米、蔬菜、魚肉、雞肉或者其他蛋白質含量高的食材為主。

但是單純管住嘴避免過多熱量攝入是遠遠不夠的，必須要匹配足夠的運動量來燃燒脂肪，達到減脂塑型的效果。適合減肥的運動方式有很多：跑步、游泳、騎行、健步以及各種球類運動等等，都可以起到很好的減肥塑身效果。

戶外鍛鍊雖好，卻會犧牲很多來回奔波的時間，對於爭分奪秒的打工人來說簡直是奢侈，既要輔導作業還要幹家務，所以居家鍛鍊才是主旋律。好在越來越多的居家運動器械出現讓我們可以把瑣碎時間化零為整，也減少了我們逃避鍛鍊的藉口，畢竟這是可以風雨無阻的。

居家鍛鍊器材選什麼？

說到居家健身器材裡最常見的應該就是跑步機、

划船機

、

橢圓機

、

動感單車

這四類產品，各有所長，消費者各有所需。基於鍛鍊方式、運動強度、佔地空間、價格等多方面因素考慮，個人種草了划船機！

划船機對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。