一天中最容易發胖的3個時間？及時管住嘴，減肥或可輕鬆些

在這個

顏值當道

的時代，越來越多的女性開始注重身材管理。完美的身材不僅能夠讓自己更加的自信，同時會獲得別人羨慕的目光，

減肥

似乎成了眾多女性的人生大事。

想要更好的健康瘦身，

管住嘴，邁開腿是鐵律

，但是真正能夠堅持下來的卻少之又少，其實那些特別喜歡吃零食的女孩子，那管住嘴簡直就是難上加難。

對於一些上班族來說，整天忙於工作奔波更是很少有時間出門鍛鍊，這也給減肥造成了一定的難度。

其實減肥並沒有我們想象當中的那麼困難，很多時候是沒有找到

正確的方法

，只要能夠了解運動與飲食的關鍵節點，相信你的減肥事業也可以事半功倍。

01

一天中最容易發胖的3個時間？及時管住嘴，減肥或可輕鬆些

早上7:00~8:00

大多數的人通常會在早上7：00~8：00左右吃早餐，

早餐一定要做到營養均衡

，隨隨便便打發，這樣才可以讓身體更加的健康，同時也避免身體肥胖，關鍵是有利於減肥。

人體經過一晚上的睡眠休整之後，體內各個器官恢復代謝，早餐吃得好可以更好的提高代謝的機率不僅不會導致身材發胖，甚至會保護腸胃健康，更有利於營養的吸收。

下午3:00~4:00

這個時間段距離午餐已經間隔了2~3個小時，肚子裡邊的食物早已經被消耗殆盡，但是距離晚餐仍然有一段時間，很多人會選擇這個時間段吃下午茶，最常見的就是咖啡，點心小零食，補充能量，滿足味蕾。

在這個時間段一定要管住自己的嘴巴，千萬不要碰一些熱量比較高的零食，雖然吃完之後讓自己心情特別的舒暢，但是卻造成了脂肪堆積，我真的是過度飢餓，可以吃熱量比較低的，甜度比較低的水果。

晚上8點以後

不知不覺到了晚上8點，身體當中的新陳代謝已經透過休息來進行修復，我這個時間段繼續吃東西，就很容易出現肥胖。建議想要減肥的人群，

最好把晚餐的時間定在7點之前，

這樣可以更好的燃燒熱量和卡路里。

如果8點之後吃晚餐，很多人吃完之後就是立刻上床上睡覺，這樣只會導致體內熱量脂肪糖分沉澱，這樣不僅影響你的睡眠質量甚至降低了腸胃道的消化能力。

02

越減越肥是怎麼回事？

1、減肥方法不科學

很多人在減肥的過程當中總是急於求成，短時間內瘦成閃電，會選擇一些極端的方式方法，我一天只吃一頓飯，過午不食等等結果導致了嚴重的營養不良，當中缺少大量的水分營養物質，根本就沒有辦法正常的運轉，甚至會出現

噁心、嘔吐、昏厥

的現象。

當你支撐不住的時候，是

沒有辦法抑制你的慾望

，就會嘗試著吃一些東西來緩解這種不適的症狀，但攝入充足的食物就很容易出現體重反彈，不吃飯的方法，減肥不科學，不健康特別容易反彈。

2、吃錯了食物

大部分的人在減肥的時候會調整飲食結構，換成瘦身套餐或者是減肥套餐，每天補充充足的水果，為了增強飽腹感，大多數人會

選擇水果榨汁

，減少自己吃飯的慾望，雖然減肥期間多吃水果有助於飽腹感，但是大家一定要明白。

水果被榨成汁以後，裡邊的營養和成分逐漸流失，保留下來的更多的是

果糖和熱量

，在某種程度上這樣的飲食結構對減肥並沒有幫助。

知識延伸——運動出汗，說明脂肪在燃燒嗎？

很多人覺得汗水就是脂肪的眼淚，越多脂肪燃燒得越快，但真相是：

出汗只是人體調節體溫的一種手段。

汗液的主要成分是水分，即便生活當中運動過後大量出汗，導致體重減輕，但是及時的補充水分之後，仍然會恢復到正常水平，有的人天生就是出汗多，所以

運動出汗並不能說明“減肥了”。