新手每天做100個俯臥撐，真的沒有傷害嗎？分析後與你想的不一樣

俯臥撐對於我們每一個男性來說都不陌生，近些年來越來越多的年輕人投入到健身當中。也確實有很多的人從健身當中獲得快樂和好的一面。健身可以增強你的體魄，讓你身體素質越來越好，經常鍛鍊會讓你的面板越來越好，精神越來越佳。

俯臥撐可以說是即方便又快捷，無論在什麼場合你都可以練習。俯臥撐是增加胸肌、肱二三頭肌和肩膀最佳的動作，經常練習俯臥撐你會對自己的生活規律越來越嚴格。

俯臥撐可以說是對我們的每一個人都有好處沒有害處，但對於新手每天做100個俯臥撐，真的沒有傷害嗎？

其實，這種答案分析後其實每天做100個俯臥撐，對於新手來說並沒有好處，無而還會傷到我們的關節和肌肉。

新手在做俯臥撐時每天做100個俯臥撐，其實我們的身體是需要恢復的，肌肉恢復的最佳時間是24小時之後，如果當天做100個俯臥撐第二天還做，那麼你的身體並沒有完全的恢復。

對於訓練者來說，鍛鍊需要三個時間段。

第一個時間段是，當我們鍛鍊時，此時身體處於運動狀態，肌肉處於分解狀態。

第二個時間段是，肌肉受訓練之後要恢復，此時是肌肉恢復時間，不易運動需要24小時時間來恢復。

第三個時間段是，此時如何我們在第二個時間段沒有休息好，就直接訓練那麼我們肌肉就會疼痛還會對肌肉有損傷。

要知道我們肌肉是有記憶功能的，如果我們當天一直在訓練肩關節，那麼當你沒有得到一個很好的休息時間，再接著做，此時你的關節受記憶影響他會受到傷害，因為此時你的肩膀上的肌肉還沒有完全的恢復。

合理的俯臥撐運動，建議新手定期做俯臥撐，隔天訓練是非常有必要的。

選擇三組俯臥撐動作，標準俯臥撐、上斜俯臥撐和下斜俯臥撐，每個動作做3組每次做3-12次。

對於網路上關於每天做100個俯臥撐，可能大家有不的意見，有的認為其實並沒有太大的影響，而有的人建議還是要隔天訓練比較好。

其實對於老手來說，訓練也是有記憶功能的，如果每天堅持100個俯臥撐，堅持有半年多的時間，其實並沒有傷害，那麼對於你的來說並不重要。