必練必收藏！打羽毛球如何控制全場？

在雙打、單打或者混雙比賽中，當你將球打到一個角落的時候，對手可以回直線、斜線或中間。中間是球打到你的位置，我們暫時不考慮中間。那麼，對手可能的回球，是直線後場高球、直線殺球、直線吊球，或者斜線高球、斜線吊球、斜線殺球。羽毛球中，都是這樣直線或斜線。

問題是，如何控制場地的兩側。我們應該50對50，即50%右側，50%左側，還是40/60，一側40%，另一側60%，或者反過來。無論選哪一個，原因又是什麼。這是小編今天要講的重點。

01

實驗證明，注意力很重要

小編做過很多實驗，超過80%的人沒能合格，實驗是這樣的：我站在這個角落，我叫他站在中間的位置。我對他說，我從這裡給你直線網前球，你可以回球到我這邊的任何一個位置。所以，他期待我的直線網前球。我站在這個位置，就是說比賽途中，球是在這個角落。所以他的注意力集中在這個位置，並且期待我的直線回球。他的注意力是集中在這個位置的，我要做的實驗是正面這樣的。

準備，開始。因為他已經知道我要做什麼，所以，他對另一角已經有準備。

學員有準備時

但是，如果一個人不知道我將要做什麼的話，就會只注意直線位置。現在，他只將注意力集中到直線這個位置，我們來看看，會發生什麼。

看到沒有，當他的注意力僅僅集中到直線的位置時，一旦球斜線到了另一邊，他沒辦法接到。再看一遍，他的注意力僅僅集中在直線位置，反過來也一樣。

我對一個人說，我給你斜線球，他的注意力就集中在斜線的位置，忘記了直線的位置。

看一下，他為什麼能接到直線球。

小編要說的是，當我準備直線球的時候，如果我的注意力僅僅集中在直線的位置，一旦球到了斜線的位置，我沒辦法接到。

但是，如果我在準備直線球的時候，我的精力注意斜線的位置，這樣一旦球到了直線的位置我還是能這樣做，及時接到球。

當水平提高後，你的身體準備好了直線，但是你的注意力的60-70%準備好了斜線，這樣你就能控制全場。

02

身要偏直線，心要關注斜線，尤其是斜線網前吊球

來看一下，比如單打比賽中。我擊球到後場那裡，你斜線吊球。

學員斜線吊球

比賽中你會看經常到這種情況，低水平的人他們擊球到後場後，注意力常常集中在這個位置。看一下，這樣就不能接到斜線吊球。

注意力集中在自己擊球的位置是錯誤的

高水平的選手，他們擊球到那個位置後，他們的身體準備好了直線，因為直線球比斜線球更快，但是他們的精力卻放在斜線上。

看一下，這樣，就能接到斜線吊球。

這裡小編要強調的是，在你擊球到對手的任何一個位置後，你的身體，要準備好60％的直線位置，而你的注意力要集中在60％的斜線球。這樣，你就能準備好兩側了。

看一下，我站在這裡，他在那裡。任何時候，我打斜線，他都可以接到，因為他的注意力已經在那裡。這樣，就比較容易。

注意力在斜線就可以接到斜線球

如果他的注意力更多地集中在直線上，就會問題比較大。注意力要放在斜線位置，儘管如此，直線球也不會有問題。

另一邊也一樣，他的身體位置準備好直線，而他的注意力準備好斜線，而不是這樣僅僅注意直線。

你可以試試看，如果你僅僅注意直線的話，你就不能及時接到斜線球。你的注意力應該放在斜線上，而不是僅僅注意直線。

03

接殺擋網前後，要關注其他三個角

單打中，有人擋球，接殺擋網前。然後，他們的注意力在直線位置。這樣，其他一、二、三個角就是問題。

高水平的選手這樣做：對手殺球到這裡，擋網前球后，他們不到前面這個位置，他們回到中間這裡。因為，前面這個角是最容易的，他們要準備的是其他三個角，如果擋網前球后，準備這個位置，那麼準備的是最容易的位置，而其他位置都空了。

我們來看一下，如果擋完球后，注意力在這個前場直線位置的話，後場球就是問題。

注意力在前場直線位置顧不了後場

再來看這個角這裡，也同樣。

同樣，注意力在反手前場直線位置，也顧不了直線後場。現在看看正確的做法（擋球完後，忘記這個角，注意準備其他地方）。準備，這樣後場就沒有問題。

他的注意力已經在其他位置，而不是這個位置。因為這個擋網位置是最容易的，就算你沒有準備好這個前面的位置，你也能接到球。注意看，要回到中間位置，這樣就沒有問題，就能控制全場。

如果注意力到這個前面的位置的話，就會很困難。

04

永遠關注：直線後場和斜線網前

看一下單打的另一個問題。

他注意力集中在前場反手和和後場反手，他注意力集中在這邊直線的兩個角，因為我站在這裡，他準備的是直線。

注意力集中在直線的兩個角

現在看一下，另外一種做法。注意力集中在這兩個角，即後場反手和網前正手。

他準備好網前右手位和後場反手位，沒有準備網前反手位和後場正手位。

這樣，他準備好前場正手和後場反手。球到了這裡，不會有大問題。球到正手後場，也可以。

準備好前場正手和後場反手，網前反手也不會有大問題。

準備好前場正手和後場反手，正手後場也可以。

如果像前一種做法，只准備這邊直線兩個角的話，就會有問題。

最終的結論

所以，對單打來說，你擊球到任何一個位置，那麼你的注意力，應該集中在兩個角，即直線後場和斜線網前。這樣做是最有利於控制全場。

看一下：你擋球到這裡，如果你要準備兩個角的話是哪兩個角？

如果你擊球到這裡的話你要準備哪兩個角？

擋球在正手網前時準備直線後場和斜線網前

如果你擊球到後場這個角，你要準備哪兩個角？

擊球到對手頭頂區時你要準備直線後場和斜線網前

如果你球到這裡，是哪兩個角？

擊球到對手正手後場時你要準備直線後場和斜線網前

我們來看看效果如何。

這樣，就比較容易，要面對這個角。如果注意前面的直線位置，斜線就有問題。另一個要點，網前要空出來，除非是網前貼網球，那是另外一種情況。通常擋球完，不要太靠近網，要回到中間。

人太貼網錯誤的

要回到中間

這樣的話，你就對全場有個整體的感覺

05

平時練習，要有意識地養成“身心分離”思維習慣

今天你就可以試試你的同伴，不要告訴他任何事情，就說你給他直線球，這樣做，他肯定接不到球。然後，告訴他準備斜線球，然後這樣做，他也不能接到球。

與同伴的試驗

請你試試看，你會驚奇地發現，為什麼會這樣？如果小編這樣，注意力在這邊，球到了那邊，我移動的方向和球相反，改變很困難，很難跟上球。

移動方向與球相反

反過來，如果小編注意力在那邊，球到了這邊，我還是能移動到這邊。

球到身體這側雖然注意力在另一側也能打到球

所以，雙打，尤其是單打中，這種思維習慣非常關鍵，尤其對想提高水平的選手來說。