驚了！堅持健身體重不減反增？竟然還能長高！原來都靠它

健身可以塑造身材？不少朋友堅持健身好幾年，身材不見好，體重也幾乎沒有什麼變化，只能把它當作健康的方式堅持著。

而這位小姐姐，身材雖沒有健身大咖或者明星模特那樣誇張的身材曲線，但整體身高、體重比例適當，也算是一位美女。對於我們這樣的普通人，追求她這種身材就很好了。

沒有對比就沒有傷害。看看四年前的她，你就會發現健身真的有塑造身材的效果，四年前，看過去雖然很瘦，但就某一部位來說算是是可以的，但整體就很普通。現在的良好姿態顯而易見。

背部也是小有變化，最顯眼的還是那腋下的副乳和體態。現在的她看起來脊背挺直，體態高雅。雖說之前背部也挺直的，但卻沒有氣質。

這位小姐姐健身四年，體重由原先的96增加到了101斤，身高也從158長到了160。已經20幾歲的年紀，竟然還可以長高？健身不是應該變瘦嗎？為什麼胖了？不少朋友感到驚奇。

其實，很多人都存在著彎腰駝背等問題，這樣會讓你比司機身高矮上一些，另外，運動啟用細胞，保持年輕，長高也是有可能的。

適當的體重也有利於塑造完美的身體曲線，雖然很多朋友有贅肉，但贅肉很大程度上沒什麼重量。

現在，作為一名專業的普拉提教練，日常的健身還是少不了的，就如她說的一樣“喜歡健身，健身就像日常吃飯一樣的存在”。

這種臀部拉伸法，比起擼鐵更加適合居家運動，平常繁忙的朋友可以用這個方式塑造臀部。

日常健身曬照也是生活的消遣，都那麼優秀了，還在自律的路上，我們也應該行動起來。

日常的瑜伽訓練也是調整體態的好方法。集結4年來的健身經驗，小姐姐還在社交媒體上寫出了健身塑造身材的方法：

1。良好的體態是基礎，剛進健身房不要馬上進入訓練，要先從調整體態開始。流入彎腰駝背，會影響整體健身效果，甚至造成不好的體態。

2。整體評估自己，什麼地方要瘦，什麼地方需要增重，針對性地配合運動，適當調整。

3。搭配飲食很重要，不少想練就胸肌的朋友，會選擇食用雞胸肉來輔助增肌，想適當牛油果也是不錯的選擇。

健身雖是個長期的過程，但計劃還是很重要的，就像跑步要配合拉伸，尤其是對於塑身的朋友來說，不要一味模仿別人的方法，也不要一味追求減重。像這位小姐姐一樣，練就喜歡的身材，現實治癒系逗貓。

開始今天的健身打卡吧~~