養血管就是養命？5類食物是血管“清道夫”，大家平時要多吃

血管是遍佈在我們全身的，在我們的身體中就像是橡皮管一樣，有許多的內容物在流動，主要是包括：紅細胞、白細胞、血小板、脂肪和水等等，運輸這些物質的管道有沒有阻塞，代表著我們的身體器官和組織有沒有得到足夠的養分。

有的人的血管一直到老了的時候都是很

健康

的，但是有的人年齡不大就會出現血管堵塞的現象，這是什麼原因呢？

分為兩方面的原因，一是因為血管已經

老化

了，導致血液不能正常的流動了。還有肥胖、不良的作息習慣、高血脂等等原因，也是能夠影響血管正常的流動。

導致脂肪就會堆積在這，那就會形成了脂肪的沉澱，時間長了血管壁上就會出現一個鼓包，血管就會出現堵塞的現象。

久而久之就會越來越堵，又出現了又大又硬的斑塊，這被稱為動脈粥樣硬化。

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為了我們的健康，血管不堵塞，養好血管，我們可以多吃這幾種食物

1、茄子

茄子被人們稱之為

清理血管

的小幫手，茄子中有比較豐富的膳食纖維和皂角苷，還有維生素p，這種維生素可以讓我們的血管有彈性，能夠使膽固醇降低。

血管就會得以通暢，減少可能發生動脈粥樣硬化的機率，裡面的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，還可以活血降脂的作用。

2、魚肉

魚肉中有比較豐富的DHA等等物質，可能有效的保護我們的血管，醫生建議一週可以吃兩次魚，主要是以清蒸魚為主，因為它的油脂低但是營養非常高。

3、黑豆

黑豆裡面的營養成分是非常豐富的，包括：花青素、膳食纖維等等各種的營養物質，黑豆裡的花青素比較容易讓人體吸收消化。

黑豆的作用還可以使頭髮變黑，改善我們的

血液迴圈

和胃腸道的功能，就會讓我們的代謝能力增強，氣色就會變得越來越好。

建議多吃一些黑豆，也可以和其他的雜糧一起搭配當做主食。

4、蕎麥

它裡面的血糖指數比較低，能夠改善血糖反應，那些患有糖尿病、高血脂或者是體內有炎症的人群可以吃一些蕎麥食物。

裡面含有色氨酸、蛋氨酸等等，還有維生素b族，能夠促進我們的

血液迴圈

，從而調節代謝的平衡，可以有效的清理血管。

5、堅果

這類食物有一定的脂肪，大多數是不飽和脂肪酸，能夠提升膽固醇的含量，可以有效的保護血管，脂肪的含量很高，建議少吃一些，控制一下劑量。

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一個動作可以自測血管是否堵塞

每個人都知道血管的健康是非常的重要，有的人也許沒有自己測過血管的健康，有一位醫生曾分享過一個動作，抬腿就可以自己測血管有沒有堵塞。

主要的方法就是：一開始先平躺下，再抬高自己的腳，保持在

45度角

左右，就這樣堅持一分鐘，然後在慢慢的歸位。

我們在抬腿的時候如果出現腿顏色變得發白，只有放下好久才可以恢復，這就是表明了你的血管中也許存在著

堵塞

的現象，要儘快去醫院進行檢查。

因為不良的生活習慣和飲食是導致我們的血管受到傷害的主要因素，大家在平時生活中一定要多注意，可以吃一些可以幫助我們血管健康的食物，要切記遠離那些有害於血管健康的食物，可以自己定時的測一測血管的健康。一旦出現問題，一定要及時就醫。

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