經常喝紅糖水會怎樣的呢？在糖分的攝入要注意什麼？

純正的紅糖是甘蔗榨汁後手工熬製成的，含糖量只有95%，其餘的是礦物質和維生素，適量攝入方可以讓它發揮其作用，要是過量也會造成對身體不利的一面。

紅糖的好處：

補充能量。身體供能的營養物質有糖，脂肪，蛋白質，而紅糖中含有豐富的糖，當身體能量發生透支時，攝入適量的紅糖，方可以快速改善。

促進血液迴圈。紅糖含有豐富葉酸，其他微量元素，可以提高面板營養吸收，同時還有氧氣，水分的供應，增加血容量的成分，加速血液迴圈。

減少黑色素的滯留。紅糖裡含有某些多糖物質，可以將身體過量的黑色素從真皮層中誘發出來，透過淋巴組織排出體外，從而抑制黑色素滯留在身體裡。

紅糖的壞處：

肥胖。紅糖被分解的速度通常比較快，很容易產物葡萄糖過多，而當身體沒有及時利用，則會轉化成脂肪，儲存在身體，從而導致肥胖。

蛀牙。不僅人類喜歡甜食，菌體類也喜歡甜食，當孩子們攝入過多的紅糖，又沒有及時清理乾淨口腔，讓這些糖分滯留在裡面，容易引來蚜蟲的光顧。

影響鈣的吸收。這個紅糖鈣含量不低，但是攝入過量，會導致總體的糖太多，影響鈣的吸收和被利用，同時其他的營養素也無法發揮作用。

加速衰老。紅糖對膠原蛋白具有糖化作用，攝入過量會使膠原蛋白劣化，導致面板彈性降低，膚色發黃，加速衰老等。

其實這個不單單是糖過量會帶來一定的壞處，其他食物同樣是這樣的，而對於糖，目前每人每天攝入量不超過25g，一定要控制在50g以內。