晨起有4個“減壽”習慣，你有嗎？佔得越多，減得越多

俗話說的好“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早晨是美好一天的開始。當我們從甜甜的睡夢中醒來，就意識著新的一天又要開始了。而從起床、洗漱、晨練、早餐……這一系列熟悉的不能再熟悉的動作開始，也隱藏著一些健康隱患的出現，

也許很多人會好奇，這能有什麼健康隱患呢？

這些步驟都做了好多年了，甚至是十幾年了也沒見出什麼事情啊。其實這些壞習慣短期內是不會出現什麼問題，但是日積月累下去，是很有可能會縮短壽命的。

那麼，晨起都有哪些“減壽”習慣呢？一起看看。

1、起床過猛

很多懶床的人會習慣掐點起床，懶床到最後一刻，然後1分鐘穿衣服，1分鐘刷牙洗臉，2分鐘內匆匆忙忙的整理物品，然後飛一般的衝出家門。

還會感覺很不錯，覺得自己時間控制的非常好。

然而這樣的起床習慣是非常不好的，早上睡醒的時候人體還是處於半醒半睡的狀態，首先血壓會降低，快速起身，體位變換，會導致血壓出現波動，有可能出現眩暈等不適。

還有就是，快速起床也會導致身體的許多指標出現變化，導致身體其他部位出現不適。

建議最好是早上醒來之後在床上躺一分鐘，伸伸懶腰，讓血壓慢慢流動，給身體一個適應的過程。

2、不吃早餐

很多人不喜歡或者是因為睡懶覺沒有時間吃早餐，而據調查目前有將近一半的上班族沒時間吃早餐，

而不吃早餐對身體的危害也是非常大的，本身身體經過一夜的消耗能量和營養度已經消耗殆盡了，血糖是非常低的，如果不吃早餐會導致血糖持續偏低的，如果不吃早餐有可能會出現面色蒼白，四肢無力，而且不吃早餐到來午餐會攝入的更多，對導致肥胖的可能。

3、劇烈運動

運動雖然對身體有益，可是也需要建立在正確的運動方式上，像是在早上進行一些劇烈的運動是不建議的，特別是5/6點的時候去運動是很傷身體的。

因為早晨剛剛起床後，肌肉還處於鬆弛狀態，如果馬上進行劇烈運動容易形成肌肉的拉傷。

還有就是早上是屬於空腹的狀態，如果立即進行劇烈運動會造成低血糖，所以建議在早晨可以做一些比較輕緩的運動，像是打一些太極拳或是慢走等。

4、早起抽菸

對於嗜煙如命的人來說，一睜眼就預示著可以美好的生活來了。可是在早上是不要建議抽菸的，因為早上人體剛剛睡醒，對外界的刺激比較敏感，而香菸中的有害物質比較多，抽菸會加速對身體的危害，最好是避免抽菸，多喝水，這樣才有助於身體健康。

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