只喝蛋白粉，肌肉會有什麼變化？他的親身實驗，結果讓人恍然大悟

喝蛋白粉練出來的都是死肌肉！給我十桶蛋白粉我也能練成你這個樣子？諸如此類的話可能在健身小白看來就是聖經！

有一段名為海靜教練的影片在朋友圈火了，影片中她對蛋白粉的看法闡述如下：

如果你可以從原形食物中獲取蛋白質，你為什麼要喝這些粉，你這樣強塞，身體會吸收嗎；

我身邊喝蛋白粉的人有一個通病，放屁很臭，有口氣，胃脹氣，他們在人群中放屁還要忍著，這樣很無奈，這反映了消化系統已經出問題了；

你能保證這些蛋白粉裡面沒有激素嗎？女生們不怕嗎？男生們不怕有一天喝到不行嗎？

在小編的眼裡看來，這是一個“假教練”“譁眾取寵”那到底蛋白粉喝太多會有好處嗎？一起來看一個國外小哥的趣味實驗（實驗出真知，不是表情誇張著嘴巴說說）

這個小哥是國外的健身網紅，阿德利恩，他決定連續七天只吃蛋白粉而不吃任何食物，看看身體會發生什麼變化！

阿德利恩強調，這不是一個好的主意，不要輕易的去模仿！我只是好奇我這樣後身體會發生什麼變化！

第一天

他做了體側，結果顯示為，體重200。8磅，體脂14。9%，BMI25。1，中規中矩的身材！之後的幾天，他的食物就只能是蛋白粉了。

當天夜裡他就感覺胃裡空空的，他餓了，但只能喝蛋白粉來充飢；

第二天

他將蛋白粉凍起來以享受咀嚼東西的感覺。這個方法是極好的，幫助他度過了沒有食物的第二天；

第三天，

阿德利恩選擇幹吃蛋白粉，不過這個感覺確實不怎麼好。這個時候他開始感覺沮喪，並且對食物的渴望特別的劇烈；

第四天

他將蛋白粉加熱之後變成糊狀以幫助他吃下去。但是另外一個問題來了，他已經三天沒有排便了，他便秘了；

第五天

挑戰接近尾聲，他決定去經行一場力量訓練。他可以完成這次力量訓練，但感覺渾身無力。並且在這一天作了一個測試，結果顯示，他的體重竟然從

208磅掉到了183.4磅

，整整17磅體重，失去的大部分是肌肉已經水分；

第六天

他表示明顯感覺自己的手臂變細了；

第七天

他告訴大家不要進行這個嘗試，你不僅僅會損失肌肉，還會想念食物，這是肉體與精神的雙重摺磨；

這個實驗很明確的闡述了“給我十桶蛋白粉我也能練成你那樣”肌肉不是喝蛋白粉喝出來的！肌肉的生長是一個非常複雜的過程，我們可以將肌肉生長當成蓋房子。

刻苦科學的訓練是地基；

蛋白質（蛋白粉與食物中的蛋白）是磚頭；

碳水化合物是房子的屋頂；

體內各種各樣的激素是房子內部的水電線路；

我們的睡眠時間以及情緒就像房子外面的天氣，也會影響房子，等等很多因素……

諸多的因素都會影響肌肉的生長，而不是隻要蛋白粉夠了，肌肉就會生長。現在更多的人對蛋白粉還有著非常大的誤解，今天來一一解讀一下

蛋白粉是激素，吃出來的是死肌肉

蛋白粉多少錢一桶，生長激素多少錢！我相信這個帳，生產廠家會算明白的！蛋白粉只是一種牛奶的提取物，是牛奶提取幾次之後的剩餘物質，成本很低廉。但由於它可以被快速的吸收，剛好滿足訓練之後的黃金補充期，所以才被廣大健身愛好者所追捧。

蛋白粉傷肝傷腎

物極必反，煙抽多了還會得癌症呢！一天喝一桶蛋白粉，是誰也會傷腎！所以，只要蛋白質攝入過量都會傷腎，而不是蛋白粉傷腎。如果你每天攝入足夠適量的蛋白粉是不會傷腎的；

不吃蛋白粉長不出肌肉

肌肉的生長在於營養物質的補充！不喝蛋白粉你可以吃雞肉和牛肉等肉類來補充蛋白質，只不過是蛋白粉更加方便與低廉一些而已。很多健美大佬是不喝蛋白粉的，那他們的肌肉是哪裡來的呢？

想增肌就喝蛋白粉

蛋白粉≠增肌粉。蛋白粉主要是以蛋白質為主要原料，其它能量物質較少。增肌粉，就是蛋白粉配上大量的能量和其他輔助物質，非常適合偏瘦的人群，在醫學上，增肌粉還被用來給瘦弱的病人提供能量。

熱水能讓蛋白粉更好吸收

熱水（超過80攝氏度）會讓蛋白粉迅速結塊，這會降低蛋白質的吸收效率！所以，最適宜的方式是溫水，冰水口感會最佳。可以用搖搖杯使勁搖晃，也可以用榨汁機充分攪拌，這樣才是最佳的使用方式！

你對蛋白粉還有什麼看法嗎？留下你的想法