生理期適合減肥嗎？來“親戚”那幾天的運動、飲食建議，瞭解一下

今天小編和大家交流的內容是有關於女性在月經期間的一些事情，女性在月經期間究竟能不能減肥，或者是說在月經期間運動的話，我們需要注意一些什麼事情，今天小編就和大家來聊一下。

女性在生理期間，荷爾蒙分泌的波動非常的大，所以說是非常容易出現情緒波動問題的，你會發現你身邊的女性朋友如果是來例假的那幾天心情總是會非常的煩躁，並且滿臉的嫌棄的表情，其實他並不是故意這樣的，而是由於月經期間的荷爾蒙分泌波動較大造成的這種情況。

月經期間究竟適不適合減肥？

答案是否定的，在月經期間是不宜參與任何運動的，1~7天的時間如果說你的生理期相對來說較為溫和的話，那麼你會少受很多罪，但是說在生理期間疼痛感非常強烈的話，那麼生理期本身就是一種煎熬，更何況你還需要從這樣疼痛的情況下去運動顯然是不可能的。

並且在生理期間運動的話，不利於體內的雜質及時排出，可能會對月經造成一定的排除困擾，影響月經的時間甚至會影響下一次的時間造成月經不調的情況出現，甚至情況嚴重的話還可能會出現大出血情況。

生理期飲食建議

生理期間女性會排出大量的血液，所以說這段時間內可能會缺少一定的血液，所以說補血是非常重要的，在飲食方面儘量補充鐵，肉類上的選擇小編建議選擇獸類雞蛋為主，因為這一類的食物可以為我們補充適當的蛋白質，蔬菜的話可以選擇菠菜芹菜這些營養含量較高，但是熱量含量較為低的，蔬菜都是非常不錯的。

這一段時間儘量避免比較刺激的食物，比如說女生平常可能喜歡吃辣條或者辣片這一類的食物，生理期間儘量不要吃，並且不要喝酒，不要喝咖啡，少吃刺激性的食物，蔥薑蒜之類的儘量能夠避免就避免最為重要的一點是這段時間內最好是不要吃過於冷的東西，有可能會出現痛經的情況。

在吃飯的過程中儘量選擇比較清淡的飲食方式是少吃鹹，這樣的話能夠加快生理期體內雜質的及時排出，如果說在月經期間吃的口味較重或者是吃鹽較多的話，你的月經時間可能會相對應的延長，為你造成不必要的困擾和麻煩。

輕健身

［英］麥克爾·莫斯利；［英］佩塔·比

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