胃不好的人，建議多吃這6種早餐，胃病或慢慢好轉，看完漲知識了

導語：腸胃不適去醫院檢查治療，醫生一般會建議患者按時吃藥，然後再吃些容易消化的食物，避免加重病情。要想養胃，早餐要吃好，有些早餐可能會傷害腸胃，並不利於腸胃病的痊癒，那麼早餐應該怎樣吃才能養胃呢？

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早餐要遵循這三個原則

一、營養均衡

穀類、水果、蔬菜這幾類食物要搭配平衡，

簡單來說就是蛋白質、澱粉和維生素

保持平衡，這三類食物都要有，保持食物多樣化。

二、因人而異

從中醫角度講，

注重早餐的營養搭配是需要因人而異的

，不同身體素質的人適合的早餐也不盡相同，因為它們體內所需要的營養不一樣。

身體較胖的人屬於營養過剩，

應該少吃肉類和糖類

，多吃新鮮的蔬菜和水果，身形消瘦的人需要多吃肉類補充營

養。

三、因時制宜

中醫認為，

三、因時制宜

，飲食與自然界氣候的四季變化規律密不可分，因此，早餐

吃什麼需要

適應自然規律，依照四季變化來調整飲食起居，是養生的重要原則之一。

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胃不好的人，建議多吃這6種早餐，胃病或慢慢好轉，看完漲知識了

人的生理規律和大自然的規律是相互呼應的

很多人對雞蛋有一種莫名的喜愛感，

早餐養胃吃—雞蛋

，雞蛋中含有大量的蛋白質、維生素和礦物質，可以為人體補充營養，雞蛋能夠促進新陳代謝，保持腸道菌群平衡，提高食慾，促進腸胃蠕動。

每天早晨都會吃一個雞蛋

燕麥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養物質，

早餐養胃吃—燕麥

早餐吃牛奶燕麥或者白水泡燕麥都可以起到潤腸通便的作用，適合便秘患者和減肥期間吃，達到很好的養胃功效。

還含有大量的不飽和脂肪酸、亞油酸等，

早餐養胃吃—

小米粥養胃這是眾所周知的事情，但是大多數人並不知道為什麼小米粥能夠養胃，小米粥

早餐養胃吃—

，有暖胃的功效，腸胃病人可以在平時適量吃小米粥，在熬煮小米粥的時候可以加入大棗、紅薯等食品，這樣熬出來的粥更有營養。

小米粥

薏仁可促進血液迴圈，代謝體內水分，

容易被腸胃消化吸收

，可以改善水腫型肥胖，想要減肥的人可以喝薏仁水，是很好的排毒方法，薏仁用開水煮開之後可以加入少許的白糖，是美容養顏的天然保養品。

早餐養胃吃—薏仁

蘆筍中含有多種營養素，其中所含的天門冬素與鉀有消腫利尿的作用，能夠排出體內多餘的水分。如果早上起床之後臉部水腫，可以早晨適量的吃些蘆筍。

早餐養胃吃—

菠菜是我們當中的常見的綠色蔬菜，營養價值高，含有豐富的鐵元素，可以輔助治療缺鐵性貧血。

早餐養胃吃—

，有助於胃液和胰液的分泌，增強食慾，促進食物在腸道內的消化。

菠菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，幫助排除體內垃圾和毒素。

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要想養胃，還要做到這幾點

早餐養胃吃—

蔬菜瓜果中含有豐富的

有消腫利尿的作用

等營養物質，可促使人體細胞保持寧靜狀態，促進細胞再生，抑制癌細胞的產生，調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

早餐養胃吃—蘆筍

要想養胃一定要養成愛喝水的好習慣

早餐養胃吃—

早上起床之後喝一杯溫開水潤腸通便，達到養胃的功效。人經過一晚上的睡眠之後身體已經處於嚴重缺水的狀態，要想讓器官儘快地甦醒過來，早晨起床後要養成喝一杯溫開水的好習慣。

適量補水

早餐養胃吃—

把體內堆積的有害物質儘快排出體外，對身體和器官的正常執行起到很好的保護作用。

早餐養胃吃—菠菜

對於喜歡吸菸喝酒的人來說，

腸胃不好的人可以在平時適量吃菠菜

酒精對胃的刺激非常大而吸菸，大多數認為吸菸傷肺，對胃部沒有影響。

實際上香菸中含有的尼古丁、焦油等成分也會進入人體之後，會對胃黏膜造成很強的刺激作用，從而影響腸胃健康，這就是為什麼醫生總是建議

多吃蔬菜瓜果

維生素、膳食纖維

人體的正常體溫在三十六到三十七點三攝氏度之間，內臟體溫略高於體表溫度。當我們嘗試長時間攝入過於生冷的食物，

多喝溫開水

年輕人冷飲不離手，劇烈運動之後體溫升高，此時喝冷飲會給腸胃帶來負擔，時間長了之後便會引發各種慢性腸胃病。

大家有什麼養胃的好辦法呢？在下方留言吧。