看日出東方，霞染京城！抬頭看！北京碧空雲海又刷屏了

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秋高氣爽，天高雲淡

今晨，日出東方，霞染京城

早起的你

是不是也收到了這份特殊的禮物

隨著8月進入尾聲

40天加長版“三伏天”

就要到終點了

出伏後，晝夜溫差變大

一天中氣溫跨度最大可能到10多度

老人們常說

“早上涼颼颼，中午熱死牛”

晝夜溫差較大

“一冷一熱”人體血管受刺激收縮

血管阻力增大

導致心血管負擔加重

下面4招可以幫助保護血管：

1

少量多次喝足水

秋天溼度降低，面板、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。

血液粘稠度也與喝水量有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的機率更低。

血液最黏稠的時間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風險。

2

及時增衣，防寒保暖

出伏後應關注冷暖變化，做好增減衣服的措施。

尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

3

及時增衣，防寒保暖

民間有句老話，“夏過無病三分虛”。夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力。

運動能增強心肺功能，達到促進全身血液迴圈、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。

散步、慢跑、爬山等都是不錯的選擇。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。

4

及時增衣，防寒保暖

入秋後，建議大家每天吃一把堅果（10~20克）。

榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的不飽和脂肪酸含量極為豐富，有助於調節血脂，美國心臟學會已經將其列為“護心食物”。

另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助於預防面板乾燥。

京城新雨後

天氣晚來秋

昨日北京上空

呈現絕美雲海

吳歐攝

馬楠攝

從飛機上俯瞰北京

澄澈的藍天

與曼妙多姿的雲海

相互映襯

如詩如畫

賈同軍攝

湛藍的天空下

奼紫嫣紅的花朵

也為京城初秋

增色添彩

李瑤攝

鄧偉攝

無論身在何處

抬頭看

目之所及

皆是風景

李瑤攝

張子奕攝

吳歐攝

適度運動解秋乏

每天一把堅果，保護血管

氣象專家告訴記者，雨後天空晴朗，大氣透明度好，藍天白雲形成了一個大美的背景。

保護血管

昨天，天上的雲大部分是以中雲裡的高積雲為主。高空槽前的雲會比較密實，低雲、中雲都有；而高空槽後部，中高雲比較多，但云層就慢慢消散了，而在高空槽過境的這一段過程中，雲的形狀變化非常多也非常快，大家也就能欣賞到各種各樣美麗的雲。

雨後的北京，天空晴朗，空氣清新，有點兒秋高氣爽的感覺。大家好好享受這美景吧！

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