陽春三月，飲食上牢記少吃3樣，不做2件事，控制體重不易長肉

天氣一暖和，人們就開始忙著減肥了，陽春三月，正是減肥的好時節，等到天熱了，短袖短衫上陣時，身上的贅肉也掉得差不多了。我也是減肥人士中的一員了，前段時間過年，胡吃海喝了一段時間，身上也多了一些贅肉，所以自然要在天熱之前把它減下去。不過，這對我也是習以為常的事了，畢竟人過了25歲以後，新陳代謝變慢，體重免不了回彈，只不過是每次將體重增長保持在可控範圍之類，這樣減下來也不費勁。對於減肥這件事情，我還是有些心得，就是在飲食上多加註意，有些東西要少吃，有些事情不能做，做到這一些，身體更加健康，減肥也更容易，偶爾長了肉也容易掉秤。

陽春三月，正是減肥的時候，飲食上牢記少吃3樣，不做2件事，控制體重不易長肉，我們一起來看看吧！

平時少吃3樣，第1樣自然是零食了

，現在的零食是五花八門的，應有盡有。薯片、餅乾、巧克力、糖果等，大人小孩都難抵擋它們的誘惑，看看過年那段時間，很多人是不是零食吃得比飯還多。逢年過節胖三斤，零食可是立了不少功，不少人零食當飯吃。說來慚愧，平時不怎麼吃零食，過年時家裡人都吃零食，我也就跟著吃零食，其它的節假日都只有三兩天，吃點零食也沒什麼，但是過年就不一樣了，時間太長了，每天吃零食，自然就長肉了。三月想減肥的，首先要戒掉零食，堅持幾個月不吃零食，體重就有想不到的變化。

第2樣就是飲料，

這個應該少喝，相信大家過年的時候酒水飲料沒少喝，果汁、可樂、汽水、奶茶、果酒等等，清涼美味的口感，大人小孩都喜歡。但是，為了讓飲料變得更好喝，往往要新增大量的糖，看起來美味健康的果汁，其實只是我們想象的營養而已。就算是我們愛喝的各種酸奶，也都添加了不少的白糖，原汁原味的酸奶是真的很酸的。逢年過節長肉，飲料也貢獻了不少力量，想要減肥或者保持體重，把飲料戒掉吧！

第3樣要少吃的就是各種油炸的食物，

炸也是一種烹調方式，平時家裡做菜，偶爾也會用到這種方法來處理一些食材。一個月吃上一兩次就差不多了，吃的時候儘量搭配上蔬菜和粗糧，這樣就不容易長肉。但是，油炸類的食物還是不要經常食用，食材在炸制的過程會產生有害物質，同時會吸收大量的油脂，吃得多了，身體吸收的油脂自然也就多了，不長胖都難。過年過節，一日三餐講究排場，食物也更加講究味道，很多家庭在烹飪食材的時候，選擇了炸制的這種方式，而年又太長了，天天吃，肯定要長肉了。油炸食材，一年吃上幾次就行，這樣對身體健康有利，而且更容易控制體重。

要少吃的3樣說完了，接下來說說不能做的2件事了，第1件就是不能胡吃海喝，飲食沒有節制。

很多人長胖，其實有時候是管不住自己的嘴，吃完一日三餐，還有下午茶，回頭晚上再來個夜宵，平時零食、飲料不離嘴。嘴上說著減肥，每餐吃得很少，但是下午茶的點心、奶茶以及晚上燒烤、串串沒少吃，連著幾天下來，體重不降反而長。我覺的一日三餐吃得好一點，快餐、燒烤這一類的食物少吃或者是不吃，飲食上節制一點，吃飯吃到七八分飽就行了，基本上就能控制體重，個人認為正常的一日三餐是不會長胖的，至少對我而言是這樣的。

第2件事就是不要三餐無規律，飢一頓飽一頓，這樣時間長了，腸胃功能容易變弱，消化吸收能力變弱的話，也容易發胖。

腸胃功能變弱，人體的其它部分也會跟著受到影響，也就會相應引發一些問題。平時工作再忙，也要按時吃飯，有規律的三餐不僅關係到我們體重的，還關係到我們的身體健康。減肥瘦身一定要合理膳食，不要採取節食減肥，這樣雖然見效快，但是時間長了，容易給身體帶來負面效應，而且節食減肥反彈也很快。

陽春三月，除了減肥瘦身，也要注意身體健康，該吃的吃，該喝的喝，不該吃的不吃，不該喝得不喝，不能做的不要做。體重管理固然重要，身體健康同樣不可忽視，少吃3樣，不做2樣事，精神滿滿地度過春天。