秋季補氣吃什麼好？這些蔬菜水果補氣好

秋季天氣變化是非常大的，很容易出現感冒問題，秋季天氣變得越來越涼，很多人會出現氣虛情況，這個時候應該多吃一些補氣食物，讓不舒服的問題得到有效調節，下面就跟著來看一下秋季補氣吃什麼好。

秋季補氣吃什麼好

秋季想要補氣可以適當的吃一些香菇，香菇食用價值以及藥用價值都是非常高的，能夠解決身體勞累，氣血虧虛問題，祛溼補氣的作用也非常明顯，適當的吃一些香菇還能達到化痰潤肺養胃作用。

秋季補氣還可以吃一些番茄，番茄裡面含有番茄素，能夠達到抑制細菌效果，讓糖類，檸檬酸，蘋果酸等物質被更好的消化吸收，讓膽固醇含量降低，裡面的維生素a含量豐富，能夠讓骨骼成長髮育變得更好，避免眼睛乾燥佝僂疾病出現。

秋季補氣食療方法

秋季補氣可以透過飲食的方法進行調節，適當的吃一些養肺粥就非常不錯，就要把粳米，小米，紅豆，綠豆，黑豆，白木耳，百合，枸杞，紅棗等搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，養肺的作用就非常不錯，能夠進入到各個臟器裡面，達到很好的調節效果。

還可以喝一些天門冬粳米粥，可以先把天門冬洗乾淨，和水搭配在一起煎煮，然後再把粳米放到水裡面慢慢的熬煮成粥，用一些冰糖來調味，可以達到潤燥補氣養陰作用。

秋季補氣可以喝冬瓜湯，先把麥冬，黃芪，沙參等搭配在一起煎煮成藥液以後喝，冬瓜搭配在一起慢慢的煮30分鐘，每天早上晚上可以適當的喝一次，不僅可以達到補氣作用，生津液清肺養陰的效果也非常不錯，還能達到清心除煩作用。

秋季補氣可以吃當歸燉仔雞，可以先把雞放到裡面燙一下，再和生薑，香菇，枸杞，沙參，當歸等搭配在一起煮幾個小時，可以達到補氣養血，潤腸活血作用。

秋季補氣喝什麼好

秋季補氣可以喝一些飲品進行調節，可以適當的喝一些龍眼綠蘿茶，準備一些綠茶以及龍眼肉，把它搭配在一起用開水沖泡以後當作茶來喝，能夠補充身體所需要的葉酸，清熱補血，補氣的效果也非常不錯。

秋季補氣可以喝一些阿膠紅茶，可以把紅茶阿膠搭配在一起，先用開水沖泡，等到阿膠融化以後就可以趁溫熱的時候飲用，每天適當的喝一些能夠讓精神狀態變得更好，也可以讓氣虛血虛頭暈問題得到有效改善。

還可以喝一些牛奶熱茶，需要準備牛奶，砂糖，紅糖等，先把牛奶放進鍋中煮一下，然後把火關掉，加入適量的糖調味，再和紅茶水混合搭配，再一起趁熱的時候喝，能達到潤肺補血補氣作用。

秋季補氣的注意事項

秋季補氣需要注意的事項還是非常多的，想要讓氣體流通速度變得更好，一定不能胡亂滋補，這樣只會對健康造成危害，像很多人服用過多魚肝油或者葡萄糖，就會讓發胖的情況出現，讓膽固醇增多。

秋季補氣還要注意適可而止，並不是補的越多越好，很多人以為多吃補藥，即便沒有疾病也可以強壯身體，這種想法就非常不對，沒有問題亂用補藥只會讓食慾下降，會讓不舒服的問題出現，導致拉肚子，嘔吐噁心的情況發生。

秋季補氣最好不要用藥物來代替食補，用飲食的方法進行調節比用藥的效果要更好，不管是什麼藥物都會有副作用，想要補氣適當的吃一些蘿蔔，薺菜，山藥等就非常好，還可以吃一些蓮藕，扁豆，紅棗，花生，葡萄等食物，能夠達到的補氣作用都非常明顯。

秋季補氣並不是吃很多肉類食物就能達到好的作用，肉類食物裡面一般都含有非常多的脂類物質，吃的太多就容易產生不足，應該要以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜就非常好，微量元素，維生素的含量很豐富，是人體必不可少的營養物質，能夠達到好的效果。

上面介紹的就是秋季補氣可以吃什麼食物，秋季補氣吃上面這些食物可以達到的效果就非常不錯，只有正確補氣才能達到好的效果，補氣的方式方法不正確就會對身體健康造成危害，所以大家應該掌握正確的方式方法，不要讓不舒服的問題出現。