三分練七分吃！吃對這些減脂食材，這個冬天體重繼續下降！

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脂肪一直以來都是我們的天敵，它使我們的身材走樣，使我們的步伐沉重，實在讓我們難堪。

想節食減肥嘛，受著餓肚子的氣，下一頓可能吃的更多，不宜選擇。

想運動減肥嘛，我都這麼胖了，能動起來早就動起來，艱難選擇。

那不減肥嘛，身材這麼難看，都快找不到物件了，不選擇。

那就吃著減肥嘛，可能嗎？真的嗎？最好的選擇。

吃著減肥，小編真不是騙你，還真的是可以，聽過三分練七分之了吧，吃就是那麼的重要。

關鍵看怎麼吃才能減肥呢？該選擇什麼樣的食物呢？

1. 粗糧

燕麥，藜麥，黑麥，毫無香味，吃不下吧，那就自己動手做做，一個早餐十分鐘，輕鬆解決。

取35g燕麥倒入沸水，沒過燕麥，等燕麥吸乾水分，加入堅果，水果乾，香甜美味，還能喝多杯酸奶或者牛奶，低卡路里又減脂。

2.瓜類食物

什麼瓜？冬瓜，南瓜、

黃瓜，蒲瓜，地瓜，各種蔬菜瓜，這些瓜，任你吃500g熱量都不及一碗飯的熱量，況且一般人吃250g已經快撐了，把這些瓜當做主食，營養美味，香甜可口。

3. 自制飲料

飲料？這裡說的是自制水加水果，每個人對甜食都有一番熱情，特別是飲料，一口氣能喝一瓶，為了滿足需要，我們自制健康冷飲。準備一大杯水，往水中加入自己想喝的水果味道，可比市面上的飲料熱量低了，既健康又減脂。

4. 吃優質肉

減肥一定要吃肉但不是肥肉，肉是最佳的蛋白質來源，肌肉合成的原料，只有肌肉含量高，代謝才會加快，減脂效率才會提高。

選擇脂肪含量低，蛋白質含量高的肉類，比如雞胸肉，鴨胸肉，龍利魚，巴沙魚等，建議一週吃一次海魚，補充健康脂肪。